Ciąża

BAKUSIOWO

Dieta w ciąży – ściągawka

Kiedy w ciąży wertowałam strony internetowe w poszukiwaniu kompletnego zestawu informacji, załamywałam ręce po pierwszej 10 na Google. Wszędzie „po troszeczku”, więcej zdjęć nie do tematu niż wiedzy. A jak ciężarna Bakusiowa głodna to baaardzo zła.

ZAPISKI MAMY

Pokolenie minus.

Na stronę projekty test wpadłam przypadkiem, ponieważ chciałam obejrzeć zdjęcia  znanych młodych polek, które zrobiono do kalendarza pod tytułem Pokolenie Minus. Pomyślałam sobie, że to fajna pomysł na kampanię promująca wykonywanie badań na HIV w czasie ciąży, w końcu na pewno gdzieś na wsiach i małych miasteczkach lekarze nie informują przyszłych mam o takim badaniu. Jakież moje myślenie było naiwne, gdy przeczytałam podane na stronie statystyki to mnie aż zmroziło. W Polsce tylko 10% przyszłych mam wykonuje to badanie, a co gorsze tylko 3% kobiet zostało o nim poinformowane przez lekarza. Gdzie my żyjemy? Czy na pewno w Europie XXI wieku?"W USA i krajach Unii Europejskiej ryzyko urodzenia zakażonego dziecka przez kobietę z HIV wynosi ok. 3% . W Polsce może ono dochodzić do 50% co jest porównywalne z krajami Afryki." Patrzyłam na te cyferki i nie mogłam uwierzyć. Do czasu, aż sama przekonałam się, jak wygląda nasza polska rzeczywistość.Rodzinne spotkanie rozmowa toczy się wokół tematu dzieci i ciąży, nagle temat schodzi na choroby zakaźne.X - A czy Ty Y jesteś zaszczepiona na różyczkę?Y – Nie mam pojęcia.X – To zanim zajdziesz w ciąże musisz się przebadać i najlepiej zrób sobie jeszcze kilka innych badań.Y – Dobrze, ale jakich?X – Zbadaj przeciwciała igg i igm przeciwko różyczce, toksoplazmozie i cytomegalii. Będziesz wiedziała czy się ewentualnie zaszczepić na różyczkę.M – Ja się badałam jeszcze na HIVCISZAM – Szczególnie, że czasem na początku ciąży wychodzi pozytywny wynik testy, nawet jak się nie jest zarażonym, więc lepiej się przebadać wcześniej. Wszyscy się dziwne spojrzeli, całość skwitowała X – Ale po co robić badanie na HIV?Już się nie odezwałam, wszyscy się na mnie patrzyli jak na jakąś wariatkę, albo może zastanawiali się czego o mnie nie wiedzą. Byłam w lekkim szoku, miałam do czynienia z ludźmi mieszkającymi w dużym mieście, wszyscy z wyższym wykształceniem, wydawało się towarzystwo obyte, wśród nich lekarze. Brak mi słów, żeby to skomentować.Sama badałam się nim jeszcze zaszłam w pierwszą ciąże w specjalnym punkcie, gdzie badania są bezpłatne i całkowicie anonimowe, oprócz HIV można się przebadać  również na HCV (żółtaczkę typu C). Przed badaniami przeprowadzany jest wywiad środowiskowy, aby ustalić czy było się narażonym na zarażenie, a wyniki odbiera się w towarzystwie psychologa. Nikt nikogo tam nie ocenia i nie patrzy dziwnie i zdziwilibyście się ale przychodzą tam zwykli ludzie, młodzi, starsi, biedni i bogaci, ale generalnie niczym się nie wyróżniający. Więcej informacji na temat punktów konsultacyjno diagnostycznych oraz ich adresy znajdziecie tutaji tutaj. Poza badaniami przed ciąża, badałam się także zarówno na początku pierwszej jak i drugiej ciąży i uważam, że bez względu na to jak bardzo jesteście pewne tego, że nie mogłyście się zarazić, to i tak zawsze warto się przebadać. "W ponad 90% przypadków do zakażenia HIV dzieci dochodzi w czasie ciąży, porodu i karmienia piersią." „Pokolenie Minus rodzi się gdy w ciąży wykonasz test na HIV. Dodatni wynik testu decyduje o odpowiednim prowadzeniu ciąży dając prawie 100% szans na urodzenie zdrowego dziecka.”  Na koniec, moim zdaniem najpiękniejsze zdjęcie z całego kalendarza.  Zdjęcia i cytowane teksty pochodzą ze strony www.projekttest.pl.

BAKUSIOWO

10 najdziwniejszych, pradawnych mądrości dla ciężarnej

Tak bardzo chcę się nimi z Wami podzielić, że zaczynam bez zbędnych wstępów :)

SZCZĘŚCIE MAMY

Wstydliwy problem

Test ciążowy. Dwie kreski. Niesamowita radość, euforia (zakładając, że to chciana ciąża). Masz ochotę skakać do góry i wyściskać z radości pół świata. Później, jak już opadają pierwsze emocje, ginekolog potwierdził ciążę, a Ty już wykrzyczałaś nowinę całej rodzinie, zaczynasz czytać poradniki, kupujesz książki opisujące ciąże tydzień po tygodniu, wyszukujesz informacje w internecie. Wszędzie jak wół, tłustym drukiem wyryte “ćwicz mięśnie Kegla!”. No ale po co? Przecież jesteś młoda, TAKIE problemy Cię nie dotyczą. Zresztą nie masz czasu, nie chce Ci się i milion innych wymówek. Nawet gdybyś miała czas, to zwykle o tym zapominasz...Potem poród. Dałaś radę! Jesteś dzielna! Nawet nie było tak źle jak opisywały koleżanki. Dziecko wynagradza cały ból i wysiłek. Może nawet w miarę szybko o tym zapomnisz.Dziecko całkiem szybko rośnie, uciekają kolejne tygodnie, kolejne miesiące. Maluch robi się coraz bardziej wymagający, a dotychczasowe zabawy nudne. Wasze życie staje się aktywniejsze, a wraz z nim zabawy, które Wam towarzyszą każdego dnia. Biegasz z dzieckiem, skaczesz, tańczysz...ale zawsze pamiętasz…. zawsze uważasz, żeby robić to ostrożnie. Nie skaczesz zbyt wysoko, nie biegniesz zbyt szybko, żeby nie stało się TO. Jesteś tą “szczęściarą”, którą dopadło wysiłkowe nietrzymanie moczu i niestety nawet kichnięcie, kaszlnięcie czy intensywny śmiech może okazać się wyzwaniem. Kojarzysz tę historię?Ten wstydliwy problem dotyczy 1 na 4 kobiety. Jest to zatem niestety dość częsta przypadłość. Statystycznie masz spore szanse, że ta historia spotkała lub spotka Ciebie. Cieszę się, że ten problem póki co nie dotyczy bezpośrednio mnie, ale kto wie co będzie w przyszłości. Niestety nietrzymanie moczu pojawia się nie tylko po porodach, ale często przychodzi i nasila się po prostu z wiekiem.Najważniejsze to pamiętać o tym, że nie jesteśmy skazane na to by się godzić z tą przypadłością. Wcale nie musimy się uczyć z tym żyć. Możemy żyć bez ograniczeń! Możemy łatwo pozbyć się tego wstydliwego problemu. Trzeba tylko znaleźć dobrego lekarza, który doradzi i wskaże najlepszą dla nas metodę.Mnie chyba najbardziej przekonuje metoda laserowego leczenia nietrzymania moczu IncontilLase. Świetna sprawa dla osób, które boją się bólu, boją się obrzęków i innych dolegliwości. Zabieg jest bezpieczny, nieinwazyjny, bezbolesny, nie wymaga znieczulenia, nie ogranicza w żaden sposób pacjenta. Bardzo wygodna i szybka sprawa. Zabieg trwa około 30 minut, a zaraz po nim możemy wrócić do domu...do swoich dzieci. To ogromnie ważne w przypadku nas - Matek, bo która z nas chce zostawiać malucha na dłużej niż kilka godzin? Po zabiegu pacjent czuje się normalnie, zwyczajnie - to mnie bardzo przekonuje. W zasadzie jedynym ograniczeniem wynikającym z wykonania zabiegu, jest konieczność miesięcznej przerwy we współżyciu seksualnym. U młodych osób, u których problem nie jest jeszcze bardzo nasilony wystarcza zwykle jeden zabieg. W przypadku silniejszych dolegliwości zabieg należy powtórzyć po upływie miesiąca. Myślę więc, że warto zdecydować się w momencie, gdy jesteśmy jeszcze młode i problem nie jest jeszcze nadto nasilony,a efektami zabiegu będziemy cieszyć się przez długie lata. Warto reagować od razu. Nie czekać aż problem Cię przerośnie. Cena zabiegu to ok 2000zł. Może nie jest to mało, ale nie jest też to jakaś nieosiągalna kwota. Myślę, że nasz komfort fizyczny i psychiczny jest wart tej ceny.Laser nie jest jedyną metodą leczenia nietrzymania moczu. Można problem usuwać operacyjnie lub próbować leczyć farmakologicznie.O metodzie laserowej w przypadku nietrzymania moczu możecie poczytać więcej tutaj: http://www.tourmedica.pl/artykuly-medyczne/leczenie-nietrzymania-moczu-u-kobiet-laserem-obkurczanie-pochwy/Co sądzicie na ten temat? Poddałybyście się takiej metodzie?* źródło zdjęcia : http://www.advancedhealthcareforwomen.info/urinary-incontinence/

BAKUSIOWO

Drugie dziecko – moje obawy (sexy w tle!)

...no zafunduj sobie drugie Bakusiątko, no zrób to, zaszalej. Masz rację serce! Biegnę do łazienki, brzytwa w dłoń - szast-prast - noga ogolona...

BAKUSIOWO

Ciążówka na imprezie – przekąski

Ciężki jest los ciężarówki na imprezie. Pomijam to, że Malwinka chciała spać zanim impreza się dobrze rozkręciła i ganiała „na siusiu” co 5 minut. Dzisiaj skupię się na największym z problemów ciężarnej na imprezie - na jedzeniu.

W roli Mamy

Ciąża – odsłona II

To już końcówka siódmego miesiąca, nawet nie wiem kiedy ten czas mi minął. Jeszcze nie dawno rozmawialiśmy o drugim dziecku, dawaliśmy sobie czas, bo przy pierwszym dziecku staraliśmy się ponad pół roku. Tym bardziej ku naszemu zdziwieniu zobaczyliśmy dwie kreski – przy pierwszym podejściu – ma się te moc, nie? Druga ciąża -była radość, euforia, […] Post Ciąża – odsłona II pojawił się poraz pierwszy w W Roli Mamy. 

W roli Mamy

Rozstęp mięśni prostych brzucha po ciąży

Rozstęp mięśni prostych brzucha – nigdy nie pomyślałabym, że może spotkać właśnie mnie – osobę wysportowaną, aktywną i z tzw. sześciopakiem, który po pierwszej ciąży praktycznie od razu ponownie ukazał się światu. Ale teraz już wiem, nigdy nie mów nigdy. Po drugiej ciąży, tym razem zakończonej CC, nie było już tak kolorowo. Fakt, że ciąże […] Post Rozstęp mięśni prostych brzucha po ciąży pojawił się poraz pierwszy w W Roli Mamy.

W roli Mamy

I`ll be back! Z pamiętnika ciężarnej

Stało się! W końcu i nareszcie po ciężko „odchorowanych” dwóch miesiącach ciąży i intensywnym wybiegom moich myśli w stronę ulubionych traków w lesie, powróciłam! Aż chciało się krzyczeć czy też włączyć Caps Locka i pisać już drukowanymi literami, żeby każdy wiedział! Udało mi się powrócić do biegania w 15 tygodniu ciąży za sprawą wprowadzenia drobnych […] Post I`ll be back! Z pamiętnika ciężarnej pojawił się poraz pierwszy w W Roli Mamy.

Lady Gugu

Płaski brzuch po ciąży

Pewnie niewiele z was wie, że droga do płaskiego brzucha prowadzi przez kuchnię.  80 % sukcesu to odpowiednia dieta ( nie mylić z głodówką) i rezygnacja ze złych nawyków żywieniowych, o których na moim blogu tak wiele już pisałam.  Nie można oczywiście zapomnieć o ćwiczeniach, które też są bardzo ważne, jednak to nie od nich proponuję zacząć.   Wystarczy zrezygnować z kilku produktów i zastąpić je innymi, które nie tylko spowodują, że tkanka tłuszczowa na brzuchu nie będzie przyrastać, ale też pomogą tę tkankę spalić.  Nawet najcięższe ćwiczenia nic nie dadzą, jeśli piękne mięśnie ukryjecie pod grubą warstwą tłuszczu. Oto kilka prostych zasad,  które pomagają w powrocie do formy po ciąży.  Zacznijcie je stosować a szybko przekonacie się, że dają efekty.  Przetestowałam je na sobie więc wiem, że działają: PRODUKTY ZAWIERAJĄCE BŁONNIK wspomagają trawienie i oczyszczają organizm z toksyn. Dlatego osoby, które chcą pozbyć się odstającego brzucha powinny jeść ciemne pieczywo ( nie mylić z pieczywem barwionym na ciemny kolor), pełnoziarnisty makaron i brązowy ryż. DRÓB, RYBY gotowane na parze zamiast wieprzowiny. Są zdrowsze i nie odkładają się w postaci oponki na brzuchu ZIELONA HERBATA  Jeśli myślicie, że uda wam się schudnąć dzięki zielonej herbacie to chyba tylko podczas jej zbierania. Wbrew powszechnie panującej opinii zielona herbata nie ma właściwości odchudzających, ale jej picie lekko przyspiesza metabolizm co powoduje szybsze trawienie.  Nie jest więc lekiem na otyłość, ale filiżanka tej herbaty dziennie nie powinna zaszkodzić, a może trochę pomóc w walce z tłuszczykiem na brzuchu. GREJPFRUT wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Warto więc uwzględnić ten gorzki owoc w swojej diecie, bo ma mnóstwo cennych witamin, a dodatkowo – jak potwierdzają badania – ma właściwości odchudzające. MLEKO 2% TŁUSZCZU zamiast mleka 3,2 %.  Jeśli pijecie kawę z mlekiem, zastąpcie tłuste mleko tym 2 %. Nie poczujecie różnicy a centymetrów na brzuchu będzie ubywać JOGURT NATURALNY, MAŚLANKA, KEFIR zawierają dużo wapnia, który wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, więc powinny być stałymi składnikami diety. Jeśli nie lubicie ich smaku w naturalnej postaci, połączcie je z owocami…. OWOCE I WARZYWA uwielbiam, więc dodaję je do każdego posiłku. Są nie tylko pyszne, ale też dostarczają organizmowi cennych witamin. Należy jednak pamiętać, że niektórych owoców i warzyw podczas diety należy unikać. bo zawierają sporo cukru i mają wysoki indeks glikemiczny. Należą do nich: arbuz, awokado, banany ( szczególnie te dojrzałe), winogrona, melony, mango, ziemniaki, buraki, kukurydza, rzepa. ZDROWE PRZEKĄSKI zapomnijcie o chipsach i innych niezdrowych przekąskach. Zamiast nich, do sklepowego koszyka wrzucajcie orzechy brazylijskie, migdały, pestki słonecznika, suszone owoce. Doskonale smakują i na dodatek są zdrowe. WODA niegazowana.  Oczyszcza organizm z toksyn,  przyspieszając przy tym  procesy metaboliczne. Tkanka tłuszczowa spalana jest szybciej. Jeśli nie potraficie żyć bez soków, nie kupujcie tych dostępnych w sklepach, bo zawierają cukier, ale przygotujcie świeże soki w domu. ZDROWE ŚNIADANIE to podstawa diety każdej mamy, najważniejszy posiłek dnia.  Odpowiednio przygotowane, przyspieszy metabolizm i doda energii na cały dzień.  Znam wiele osób, które rezygnują z tego posiłku, bo nie mają czasu, nie są rano głodni albo są na diecie. Tymczasem,rezygnowanie ze śniadania to zgubny nałóg, który odbija się na zdrowiu ale też na wadze ( niestety nie w taki sposób, jakiego wszyscy oczekują) KASZA JAGLANA, GRYCZANA, PĘCZAK są zdrowsze od ziemniaków i nie trzeba ich obierać. ODPOCZNIJ  zbyt częste treningi i brak odpoczynku nie są dobre dla przemęczonych mięśni brzucha, które potrzebują czasu na regenerację. Prawidłowy trening brzucha obejmuje zazwyczaj 2-3 treningi w tygodniu. Ćwiczenia?  Brzuszki zostawcie na koniec tej drogi. Zacznijcie od ćwiczeń, które spalają tłuszczyk. Bieganie, rower, pływanie. Jeśli tak jak ja ćwiczycie w domu, to polecam wam ćwiczenia z Rebeccą Louise. Krótkie  ale bardzo skuteczne treningi: Jeśli skóra na brzuchu straciła jędrność Nie czarujmy się, każda mama w mniejszym lub większym stopniu ma ten problem. Cieszę się, że mimo moich dodatkowych 18 kg, które zgromadziłam w ciąży, po porodzie nie zostałam z rozstępami, a skóra na brzuchu wymagała jedynie masażu i ujędrnienia. Jeśli więc zmieniacie nawyki żywieniowe, żeby pozbyć się oponki na brzuchu, nie zapomnijcie o ujędrnieniu. Wystarczy, że codziennie posmarujecie skórę balsamem i zafundujecie jej kilkuminutowy masaż.  Jeśli masaże połączycie z odpowiednią ( zdrową) dieta, na efekty nie będziecie długo czekać. Powodzenia! Post Płaski brzuch po ciąży pojawił się poraz pierwszy w .

Lady Gugu

Defekt enzymatyczny

Co robi kobieta, która dowiaduje się, że jest w ciąży? Biegnie do apteki po suplementy diety z kwasem foliowym. Niestety, to trochę późno, bo układ nerwowy dziecka, najbardziej narażony na niedobór kwasu foliowego, rozwija się na bardzo wczesnym etapie ciąży. Między 8 a 22 dniem od zapłodnienia zamyka się cewa nerwowa, rozwija się mózg i rdzeń kręgowy.  Większość kobiet na tym etapie nie wie jeszcze, że jest w ciąży. Dlatego właśnie tak ważne jest przyjmowanie odpowiedniej dawki kwasu foliowego już na etapie jej planowania, najlepiej przyjmować zalecaną dawkę 0,4 mg folianów na 6 tygodni przed planowanym zapłodnieniem. Nic prostszego prawda? A jednak nie. Wszystko to z powodu bardzo dużego odsetku ciąż nieplanowanych. Kobieta zwykle dowiaduje się, że będzie miała dziecko, między 4 a 6 tygodniem ciąży, kiedy mózg i rdzeń kręgowy są już  ukształtowane. Na szczęście o roli folianów w procesie kształtowania układu nerwowego dziecka mówi się więcej niż jeszcze kilka lat temu. Dzięki temu świadomość przyszłych matek jest coraz większa. Wiele kobiet stara się uzupełnić niedobór folianów w organizmie jeszcze w okresie planowania ciąży. Staramy się jeść lepiej, częściej, dbamy o to żeby nasza dieta była zdrowa i urozmaicona.  Wydaje nam się , że to wystarczy. I faktycznie w wielu przypadkach wystarcza, dziecko rodzi się zdrowe a ciąża nie ma negatywnego wpływu na organizm mamy. Niestety, jak wynika z badań, około 50 % kobiet może mieć defekt enzymatyczny w wyniku polimorfizmu, co prowadzi do zaburzenia w przyswajaniu kwasu foliowego. Pomimo częstego występowania, nie wykonuje się rutynowych badań w celu zdiagnozowania tego defektu, badania te są kosztowne i skomplikowane.  Przy takiej skali zaburzeń istnieje ryzyko, że zastosowanie samego kwasu foliowego nie da oczekiwanego efektu, a pieniądze wydane w aptece, pójdą na marne. Właśnie dlatego zaleca się przyjmowanie kwasu foliowego z Metafoliną. Takie rozwiązanie pozwala osiągnąć wymagany poziom folianów w organizmie, również u osób, które mają defekt enzymatyczny. Nic więc dziwnego, że Femibion posiada rekomendację Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego. Jeszcze do niedawna na rynku dostępne były tylko preparaty  z kwasem foliowym. Obecnie, możemy kupić suplement diety z metafoliną, czyli już przetworzoną formą folianu.  Różnica między metafoliną a kwasem foliowym jest taka, że kwas foliowy wymaga kilku procesów metabolicznych zanim zostanie przetworzony do formy w jakiej może zostać przyswojony przez organizm.  Metafolina natomiast jest gotową substancją, którą każdy organizm może przyswoić. Więcej informacji znajdziecie na stronie www.przyszlamama.pl . Post powstał w ramach współpracy z marką Femibion Post Defekt enzymatyczny pojawił się poraz pierwszy w .