SOFIE LIFE AND FASHION

SOFIE LIFE AND FASHION

Lody kokosowe

Składniki:* mleko kokosowe                                                         1 puszka 400 ml* cukier/ksylitol/syrop klonowy                                    4-5 łyżek* ulubione owoce                                                           garśćSzybkie lody kokosowe z dwóch składników. Wystarczy dosłodzić mleko kokosowe, dodać ulubione owoce (u mnie są to borówki) i zamrozić.Wykonanie:1.Mleko kokosowe lekko podgrzewam w garnku, by obie warstwy się połączyły.2. Dodaję ksylitol/syrop i mieszam.3. Po przestygnięciu wlewam do pojemniczków na lody, na spód wrzucam owoce.4. Wstawiam do zamrażalnika.SMACZNEGO ;)

SOFIE LIFE AND FASHION

Dwuskładnikowe ciastka owsiane

Składniki:* dojrzałe banany                             2 sztuki* płatki owsiane (błyskawiczne)      1 szklankaCiastka owsiane z dwóch składników w 20 minut. Bez cukru, mąki i tłuszczu, czyli idealne dla odchudzających się i dbających o linię ;D Zdrowa przekąska dla dzieciaków. U mnie znikają w kilka minut.Wykonanie:1. Banany miksuję na mus.2. Dodaję płatki owsiane i mieszam z musem.3. Jeśli masa jest za rzadka, dodaję więcej płatków, jeśli zbyt sucha i kulki się nie lepią, więcej banana.4. Piekarnik rozgrzewam na 180 stopni.5. Z masy lepię kulki, spłaszczam je i układam na papierze do pieczenia.6. Piekę 15-20 minut.SMACZNEGO ;)

SOFIE LIFE AND FASHION

Kokosanki z kaszy jaglanej

Składniki:* ugotowana kasza jaglana 2 szklanki* wiórki kokosowe              200 gram* ksylitol lub cukier            1/2 szklankiPyszne, proste do wykonania kokosanki z trzech składników, bez mąki, tylko kasz jaglana, wiórki kokosowe i ksylitol ;)Wykonanie:1. Kaszę jaglaną gotuję, tak aby była bardzo miękka (ok 20 minut)2. Odmierzam 2 szklanki ugotowanej kaszy, dodaję wiórki kokosowe oraz ksylitol lub cukier, wszystko blenduję.3. Lepię kulki i spłaszczam delikatnie. Układam na papierze do pieczenia.4. Piekę w 180 stopniach, aż się zarumienią ( czas uzależniony od piekarnika u mnie to ok 45 min)SMACZNEGO ;D 

SOFIE LIFE AND FASHION

Raffaello z kaszy jaglanej...

Składniki:* kasza jaglana 1 szklanka* mleko sojowe (lub inne) 3 szklanki* woda 1 szklanka* ksylitol lub cukier 6-10 łyżek* wiórki kokosowe 200 gramówCiasto bardzo proste do wykonania. Składa się tylko z czterech składników, Nie wymaga pieczenia, ani umiejętności kulinarnych ;). Jest delikatne, a przede wszystkim ZDROWE ;););) Wykonanie:Jedną szklankę kaszy jaglanej kilkakrotnie przepłukuję wodą.Zalewam 2 szklankami mleka sojowego, 1 szklanką wody i gotuję około 20 minut (aż kasza będzie miękka).Dodaję wiórki kokosowe (trochę zostawiam do posypania) i jeszcze jedną szklankę mleka sojowego.Dosypuję 6-10 łyżek ksylitolu lub cukru (najlepiej posmakować masę, by osiągnęła idealną słodycz;).Zagotowuję i gotuję jeszcze 10-15 minut.Kaszę blenduję na gładką masę i wylewam do wysmarowanej tortownicy Posypuję wiórkami kokosowymi i po przestygnięciu schładzam w lodówce.Kroję, gdy ciasto się schłodzi i stężeje.Smacznego!

SOFIE LIFE AND FASHION

Warzywniak z desek

Przydomowy ogródek mamy od zeszłego roku. Jednak dopiero teraz udało nam się go w większości zagospodarować. Oglądając angielskie programy ogrodnicze uwagę moją przykuły tzw. warzywniki skrzyniowe. Bardzo mi się one spodobały i postanowiłam wykorzystać je u siebie.Warzywniak nasz liczy sobie dwie duże skrzynie  plus jedna mniejsza przeznaczona na truskawki. Skrzynie nasze wykonane są z desek, które pozostały nam po budowie domu. Zbicie i pomalowanie desek zajęło nam kilka godzin. Ścieżki wokół warzywnika wyłożone zostały kamieniem.W dwóch większych skrzyniach mamy warzywa głównie rzodkiewkę, marchew, pietruszkę, buraczki, kalarepę, szczypiorek, paprykę oraz pomidorki koktajlowe.Warzywniak skrzyniowy nie dość że prosty w wykonaniu to na dodatek nie szpeci z czym do tej pory był problem ;)

SOFIE LIFE AND FASHION

Idealne buty do biegania?

Deszczowy depresyjny dzień, ty biegasz po kanałach TV przegryzając chipsy, użalasz się nad swoim wyglądem i brakiem kondycji fizycznej. Aż dochodzisz do wniosku, że to najwyższy czas, by rozpocząć przygodę z bieganiem. Ale chwila! Czy na trening można wyjść w byle jakim obuwiu?Wielkim błędem jest rozpoczynanie biegania w starych butach albo w butach zupełnie do tego nie przystosowanych (jak tzw. tenisówki, trampki itp.). Bieganie w nieodpowiednich butach często powoduje bóle i przemęczenie stóp. Może tez być główną przyczyną urazów (nie tylko samych stóp, ale także kręgosłupa i stawów).Jeśli masz zamiar biegać po lesie, na miękkiej ściółce lub po łące porośniętej trawą, możesz zapomnieć o amortyzacji w pierwszych butach.Domyślam się, że w ciągu pierwszych kilku miesięcy, nie będziesz biegać dalej niż 3-5 kilometrów na jednym treningu. Przystanki będą dosyć częste, a tempo wolne. Zastanów się zatem, czy potrzebujesz super zamortyzowanego buta za 400- 600 złotych.Amortyzacja w bucie ma zapobiegać kontuzjom kolan, śródstopia, mięśni ud. Jeśli biegasz po miękkim podłożu, rolę amortyzatora spełnia samo podłoże (czyli choćby leśna ściółka).Moja rada jest taka. Kup pierwsze buty w dowolnym sklepie. Załóż je na stopę i przejdź się i przebiegnij. Jeśli uznasz że są  wygodne- kupuj. Jednak daję ci słowo, że po jakimś czasie stwierdzisz że są nieodpowiednie. Będziesz już wówczas wiedzieć czy potrzebujesz butów na asfalt, czy do lasu, miękkich czy twardych itd. Nie przejmuj się zatem zbytnio pierwszym zakupem.Jeśli stać Cię na wydanie 300-400 złotych na pierwszy but i nie obawiasz się straty pieniędzy,udaj się do firmowego sklepu dla biegaczy. Tam zbadasz swoją stopę, poznasz jej typ i wybierzesz najlepszy but spośród kilku zaprezentowanych modeli. Zasady doboru butów do biegania1. Buty kupujemy po południu, kiedy po całym dniu nogi są zmęczone i nabrzmiałe. Podczas biegu również będą one obrzmiewać i but nie powinien ich wtedy obciskać.2. Buty mierzymy w skarpetkach podobnych do tych, których będziemy używali w trakcie treningów.3. Przymierzamy oba buty! U większości ludzi stopy delikatnie różnią się rozmiarem. But musi być więc dopasowany tak aby nie obciskał większej stopy.4. But musi być troszkę większy – duży palec u stopy powinien mieć swobodę ruchu. Z drugiej jednak strony but powinien dobrze trzymać stopę, więc jeżeli przesuniemy stopę w bucie maksymalnie do przodu, pięta powinna nam się nadal dobrze w bucie trzymać. Za mały but spowoduje bolesne odbicia i otarcia podczas biegu!5. Pięta nie powinna ruszać się w bucie podczas biegu i ocierać ścięgna achillesa.Rodzaje (typy) budowy stopyKażda stopa ma nieco inną budowę i podczas biegu reaguje na podłoże w trochę inny sposób. Wyróżnia się trzy zasadnicze sposoby pracy stopy podczas biegu i marszu:1. Stopa neutralna – stopa neutralna to taka, w której podczas biegu ciężar ciała rozprowadzany jest równomiernie po całej stopie począwszy od początku nastąpnięcia, czyli od pięty, poprzez stawianie całej stopy aż do wybicia i jej oderwania. Stopę taką można rozpoznać po tym, że gdy patrzymy na nią od tyłu, pięta ustawiona jest w linii prostej z nogą a ciężar ciała jest na pięcie równomiernie rozłożony. Osoby posiadające stopy neutralne powinny używać butów amortyzujących bez stabilizatora stopy. Większość producentów oznacza taki model jako „cushion”.2. Stopa pronująca – pronowanie stóp jest zjawiskiem bardzo częstym, zwykle związanym z płaskostopiem. W stopie pronującej podczas biegu ciężar ciała przenoszony jest przede wszystkim na wewnętrzną krawędź stopy. Pięty w przypadku stóp pronujących często odstają od linii prostej na zewnątrz. W przypadku silnego pronowania buty zużywają się w charakterystyczny sposób: podeszwy butów wypychane są na zewnętrzną część stopy. Bardzo ciężkie pronowanie określane jest czasem mianem „kaczego chodu”.3.  Stopa supinująca – w przypadku stóp supinujących, ciężar ciała przenoszony jest przede wszystkim na zewnętrzną krawędź stopy. To zjawisko jest rzadziej spotykane i osoby, których dotyczy mogą swobodnie nosić buty dla osób o stopach neutralnych. Ja mam stopę neutralną, biegam w większości po asfalcie, dlatego zdecydowałam się na zakup butów asics puls 7 przede wszystkim dlatego, ze mają bardzo przystępna cenę i odpowiadają moim oczekiwaniom. Porównując je do moich starych dobrych asics'ów  to tak jakby przesiąść  się do mercedesa ;) Jest nadzieja, że treningi będą bardziej owocne, a półmaraton osiągnięty wcześniej niż zakładałam. 

SOFIE LIFE AND FASHION

Wyzwanie: płaski brzuch, uda i pośladki w 30 dni

Witajcie,Jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów, a nie wiesz jak się za to zabrać, bądź nudzą cię dotychczasowe ćwiczenia,to wyzwanie będzie idealne dla ciebie. ;) Przyłącz się do mnie już dziś...Kartkę drukujecie, wieszacie w widocznym miejscu i codziennie odhaczacie zaliczony trening.A teraz krótko o co chodzi. Rozpoczynamy 1 lutego. Przez miesiąc będziemy się skupiać,na newralgicznych partiach naszego ciała:Brzuch, uda i pośladki!Podejmij ze mną to wyzwanie, by już za miesiąc moc się cieszyć efektami ;DZestaw ćwiczeń z Mel B:* Rozgrzewka 5min * brzuch 10 min* nogi 10 min * pośladki 10 min* Rozciąganie 5 min* Rozciąganie 5 min + co drugi dzień TiffanyA więc tak wyzwanie trwa 30 dni. Z diety eliminujemy wszystkie niezdrowe rzeczy. Co drugi dzień do zestawu Mel B dorzucamy Tiffany. Co 6 dni robimy sobie dzień odpoczynku. Mierzymy się i robimy sobie zdjęcie przed i po. Pod tym postem lub na fp meldujemy o wykonanym zadaniu ;D a za miesiąc chwalimy się wynikami ;DPowodzenia, do dzieła ;D

SOFIE LIFE AND FASHION

Kolorowe krzesła

Od jakiegoś czasu mam wielką ochotę na kolor.  Delikatny, odbijający biel.Myślę o kolorowych krzesłach lub taboretach.Marzy mi się miętowe krzesło - pasowało by idealnie do biura, które aktualnie jest w fazie upiększania ;)Zastanawiam się też nad starymi taboretami, przecieranymi, zarówno ich jak i krzesła muszę poszukać na targach staroci lub na allegro ;)Poniżej kilka propozycji.... Zobaczcie sami  Zdjęcia pinterest

SOFIE LIFE AND FASHION

Cztery pomysły na nie-różowy pokój dla dziewczynki

Wiele wskazuje na to, że dyktatura różu wśród artykułów przeznaczonych dla dziewczynek powoli zmierza ku końcowi. Producenci chyba wreszcie zrozumieli, że ograniczanie się do jednego koloru jest trochę bez sensu - a może po prostu ktoś zauważył, że nie wszystkie dziewczynki koniecznie muszą lubić cukierkowy róż? Tak czy siak, efekt jest ten sam: mnóstwo prześlicznych dekoracji we wszystkich kolorach tęczy (i nawet kilku takich, których na tęczy nie uświadczysz)! Oto kilka ciekawych pomysłów na to, jak niebanalnie ozdobić pokój dziewczynki, która niekoniecznie marzy o tym, by zostać księżniczką Disneya (nie żeby było w tym coś złego, oczywiście - księżniczki też są potrzebne!). Pomysł 1: Dla tej, która stale buja w obłokachFototapety wielu z nas kojarzą się z siermiężnymi dekoracjami z czasów PRL-u, wyglądającymi dobrze tylko między meblościanką z kryształami a wersalką. Stare dzieje! Tutaj fototapeta wykorzystana została do stworzenia wyrazistej, ale nie przytłaczającej dekoracji, która sprawdzi się także w pokojach z tradycyjnym sufitem. Naklejka na szafę imitująca wycinki z sensacyjnych czasopism, staroświecki konik na biegunach i komódka vintage sprawiają, że całość wygląda jak wyjęta ze starej książki dla dzieci. Albo i nie tak starej: w końcu "przezroczysty" sufit był także w Hogwarcie...  Pomysł 2: Dla (przyszłej) podróżniczkiNaklejka z mapą świata to przyjemne i pożyteczne w jednym. Przyjemne, bo wygląda świetnie (a na mapie można zaznaczać miejsca, które się odwiedziło - albo takie, które chce się odwiedzić!), a pożyteczne, bo wiadomo - szkoła, geografia, nauka, państwa, miasta, kontynenty, rzeki, morza... Naklejka z mapą ma także tę zaletę, że dobrze wpasuje się w wystrój wielu różnych wnętrz: państwa są zaznaczone pastelowymi kolorami, więc nie powinny się "gryźć" z kolorystyką żadnego wnętrza. Mapa to także świetny punkt wyjścia do stworzenia wystroju tematycznego: wystarczy naklejka, kilka globusów, zdjęcia z różnych stron świata - i masz pokój o motywie "podróże"!Pomysł 3: Dla nowej Walentiny TierieszkowejJeżeli Twoja córka marzy o podboju kosmosu, uwielbia Gwiezdne wojny i stale męczy cię, żebyś kupiła jej nowe książki science fiction, to idealna propozycja dla niej. Fototapeta w galaktyczny wzór przyciąga wzrok, ale jednocześnie nie jest na tyle jaskrawa, by mogła męczyć wzrok czy rozpraszać uwagę dziewczynki np. podczas odrabiania lekcji. To kolejna fototapeta, która może stanowić punkt wyjścia do stworzenia wystroju tematycznego, tym razem inspirowanego filmami science fiction (zwróć uwagę na Lorda Vadera na półce!) albo astronomią. To także wzór, który nie "zestarzeje" się tak szybko jak rozmaite zwierzątka, postacie z bajek i inne tego typu motywy - jeżeli więc nie możesz sobie pozwolić częste zmiany wystroju, taka dekoracja to strzał w dziesiątkę. Pomysł 4: Dla małej gwiazdyA tutaj gwiazdki zupełnie innego rodzaju! Coś dla prawdziwych nie-różowych księżniczek. Ten pokój to dowód na to, że można urządzić pokój dla dziewczynki, który nie jest bajecznie kolorowy, a jednocześnie wcale nie jest smutny czy nudny. Fototapeta w duże gwiazdki nadaje ton całości, dywan w czarno-białe pasy i "tekstowa" pościel sprawiają, że nie jest nudno, a dekoracja z farby tablicowej zapewnia przestrzeń do artystycznego wyżywania się. Zwróć też uwagę na oprawione plakaty postawione na półkach nad łóżkiem: to coś dla tych, którzy nie lubią wiercić w ścianach!Fototapety znajdziecie na Redro.pl

SOFIE LIFE AND FASHION

Projekt wyprawka

Wrzesień zbliża się nieubłaganie, a wraz z nim kolejny etap w naszym życiu, Posiadając skromną listę wymagań z przedszkola postanowiłam  kupić tylko parę nowych rzeczy , które Sofie zabierze ze sobą, dopełnieniem ich będą te, z którymi nie rozstaje się na co dzień. Warto o nich pamiętać, co pozwoli z pewnością dziecku szybciej oswoić się z nową sytuacją i zaaklimatyzować w nowym miejscu. Moja propozycja wyprawki zawiera rzeczy typowo przedszkolne, jak i również te, które używamy na co dzień.1. Pierwszy plecak, w którym dziecko zmieści ulubioną zabawkę czy drugie śniadanie. Zapinany na zamek z ulubionym zwierzątkiem. Nasz wybór padł na Skip Hop.2. Worek na kapcie i rzeczy na zmianę. Tutaj zdecydowaliśmy się na imienny worek od Paquet. To zespół tworzący rzeczy praktyczne, potrzebne i estetyczne.3. Personalizowane naklejki i wprasowanki na: ubrania, buty, pudełka śniadaniowe, zabawki, książki. I zidentyfikowanie worka czy szczoteczki do zębów nie będzie już takie trudne. Jeśli tak jak ja nie chcecie by Wasze dziecko gubiło rzeczy w przedszkolu to gorąco polecam wam serwis Podpisane, gdzie znajdziecie wiele wzorów i motywów naklejanek, wprasowanek i przyszywanek.4. Dzieciaki spędzając w przedszkolu dużo czasu, jedzą rożne posiłki. Dlatego też zabieramy ze sobą kubeczek, szczoteczkę i pastę. Jeśli ktoś z Was jest zwolennikiem naturalnych i organicznych produktów może sięgnąć po cały komplet od firmy JackNJill.5. Niezbędnym elementem przedszkolnej wyprawki są kapcie. Powinny być wygodne, a noga nie powinna się w nich pocić. Mój wybór padł na Befado. Są lekkie, wygodne, wykonane z przewiewnych tkanin, a specjalna zapinka ułatwia dziecku zakładanie.6. Kolejną rzeczą, która sprawdzi się w przedszkolu jest bidon. Zwykle wychodząc z domu na spacer, czy udając się na wycieczkę zabieramy ze sobą picie. Ja zdecydowałam się na lekki i łatwy w obsłudze bidon od Suavinex, który od dawna towarzyszy nam na co dzień.7. Ostatnim ważnym elementem jest wygodny ubiór ( nie krępujące ruchów legginsy i bluzeczki) oraz w naszym przypadku strój do gimnastyki i na zajęcia taneczne. Naszym faworytem jest mięciutki kombinezon od Girls on tiptose.

SOFIE LIFE AND FASHION

Dzień jak dziś...

Uwielbiam takie beztroskie dni jak dziś.Długie leniuchowanie w łóżku, pogadychy,śmiech do rozpuku,wspólne gotowanie i spacer taki w świeżo ściętym zbożu........................................................Jak dobrze mieć córkę,....tak cudowną córkęCzapka: H&M | Bluzka: Booso | Spodnie: Icon store | buty: Chipie 

SOFIE LIFE AND FASHION

Wakacyjne kadry

Co roku po powrocie z wakacji planujemy następne. Słonce, woda, piasek napędzają nas do działania.Snujemy plany na przyszłość i czasem bywa  tak, że coś z nich staje się realne.Od ponad roku chodzi nam po głowie plan, by przez miesiąc podróżować przyczepą kempingową odrobinkę po ojczyźnie, ale głownie po Europie ( Niemcy, Francja, Holandia, Portugalia ect., to nasze punkty zaczepienia) ciesząc się prostotą życia, naturą, nie zważając na nic. Dotychczas ciągle coś stało na przeszkodzie, ale mocno wierzę  że przyszłego lata nam się uda... A tymczasem zostawiam Was z porcją zdjęć z wakacji. W tym roku odwiedziliśmy Trójmiasto i Półwysep Helski, lubię je za położenie i warunki atmosferyczne. Tutaj nie ma nudy, bo gdy świeci słońce mamy czas na opalanie, gdy wieje możemy przetestować sprzęt i popływać, a gdy pada możemy pozwiedzać to i owo.Żałuję ogromnie że nie zabraliśmy ze sobą rowerów... zwłaszcza,  ż można się nimi przemieszczać bardzo sprawnie, a odległości między kurortami i punktami turystycznymi są niewielkie. Ja tymczasem zabieram się za wprowadzanie w życie kolejnego szalonego pomysłu...po kilku latach przerwy wybieram się na Woodstock tym razem jedziemy wszyscy...Nie mogę się już doczekać ;D

SOFIE LIFE AND FASHION

Letni poranek...

Dzisiejsze zdjęcia powstały bardzo spontaniczniepodczas porannego spaceru z psem,którego na końcu musiałyśmy szukać w zbożu, i siłą zaciągnąć do domuale dzięki temu miałyśmy niezły ubaw ;)

SOFIE LIFE AND FASHION

Dzień Dziecka...

Dzień Dziecka to czas kiedy wiele się dzieje....My udaliśmy się na dwa rodzinne pikniki.W sobotę odwiedziliśmy miejskie wodociągi, gdzie zwiedzaliśmy studnie głębinowe poznając proces filtracji wody, oraz jej przepływ do mieszkań.Zwiedzaliśmy również podziemia dawnego filtra wodnego wybudowanego w 1900 roku.I korzystaliśmy z wielu dziecięcych atrakcji.W Niedzielę udaliśmy się na piknik rycerski organizowany w naszym miasteczku, gdzie atrakcji i konkursów dla dzieci nie brakowało ;)No i Sofie odkryła swoją nową pasję: "jeździectwo"już dopomina się o kolejną jazdę ;) na szczęście stadninę koni mamy tuż obok domu ;)