PAMIĘTNIK MAMY

Jak walczyć z cholesterolem? Moja dieta

W poprzednim wpisie Co jeść aby skóra pięknie wyglądała? wspominałam wam o tym, że przechodzę na dietę niskocholesterolową.  Wysoki cholesterol pojawił się u mnie wraz z rozwojem mojej choroby tarczycy. Ostatnio zrobiłam badania i cholesterol ponownie wyszedł wysoki. Zgłosiłam się więc do wykwalifikowanego dietetyka w celu przygotowania dla mnie odpowiedniej diety. Poza dietą postawiłam również na aktywność fizyczną. Bieganie oraz jazdę na rowerze. Jak wynika z najnowszych badań – zawału serca obawia się 35% respondentów, 72% badanych nie zna swojego poziomu cholesterolu, a blisko 80% Polaków nie zna nawet normy tzw. złego cholesterolu typu LDL. Jest on przyczyną wielu chorób układu krążenia  w tym zawałów i udarów mózgu. Co zatem Polacy robią aby uniknąć zawału pracy serca? -39% nic nie robi; - 31% deklaruje, że uprawia sport; -23% stosuje odpowiednią dietę; -20% unika alkoholu; -13% stosuje leki obniżające ciśnienie; -12% konsultuje się z lekarzem; Zdecydowanie jestem przeciwnikiem stosowania leków obniżających ciśnienie.  Jestem ciekawa czy znajdę tutaj w sieci kogoś młodego o  podobnym problemie zdrowotnym. Często w książkach czy nawet na wizytach lekarskich spotykam się ze sprzecznymi informacjami na temat norm cholesterolu a także o faktach i mitach dotyczących tego zagadnienia. Znalazłam w sieci wykład Pana Jerzego Zięby na temat cholesterolu. Może kogoś o podobnych dolegliwościach to zainteresuje. (Cholesterol – fakty i mity) Ja pod kontrolą swojego lekarza zaczynam od odpowiedniego odżywiania i sportu. Są pokarmy, które należy stosować, w celu zmniejszenia złego cholesterolu we krwi. Są to bez wątpienia oleje roślinne, do których należy oliwa północy- czyli oliwa z oliwek, olej rzepakowy. Olej jak każdy tłuszcz jest wysokokaloryczny, nie można go spożywać bez ograniczeń, ponieważ będzie to skutkowało zwiększeniem się tkanki tłuszczowej. Bardzo cenny również jest błonnik pokarmowy, ale tylko ten który znajduje się w warzywach, owocach, jak również w płatkach owsianych. Owsianka może powodować bardzo duży spadek poziomu złego cholesterolu, ponieważ zawiera duże ilości rozpuszczalnego błonnika. Z owoców szczególnie dobrze wpływają na nasze zdrowie: jabłka, czarne jagody, porzeczki agrest, grejpfruty. Z warzyw najbardziej bogate we frakcję pektyn są nasiona roślin strączkowych (groch, soja, fasola), marchew oraz dynia. Warzywa i owoce ponadto zawierają antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze, które wprawdzie nie zmniejszają poziomu złego cholesterolu, ale chronią go przed utlenieniem. W ostatnich latach dużo mówi się o tranie jako substancji zmniejszającej ilość cholesterolu. Jedz zatem dużo ryb. Woda Pij 1,5 litra dziennie wody. Dla mnie też jest to duże wyzwanie, ciężko jest mi osiągnąć zalecaną normę. Mój przykładowy dzienny jadłospis wygląda obecnie tak: 8: 30 Śniadanie: Kasza jaglana na słodko (kasza jaglana, jabłko, miód, migdały, sok z cytryny) 11:30 II śniadanie:  Zupa jarzynowa, olej lniany (Marchew, seler korzeniowy, groszek zielony, cebula, kalafior, ziemniaki, por, kurczak (filet), pieprz czarny, sól, olej lniany). 14:00 Obiad: Ryba pieczona w folii z warzywami, ryż brązowy (dorsz, pieczarka, papryka zielona, pomidor, cebula, czosnek, sok z cytryny, koper, natka pietruszki, pieprz, sól, oliwa z oliwek, ryż brązowy). 17:00 Podwieczorek: Serek ziarnisty z otrębami, miodem i orzechami włoskimi. 19:30 Kolacja: Kanapka z wędliną drobiową i papryka.  (2 kromki chleba graham, serek biały, wędlina drobiowa, papryka zielona). A Ty kiedy ostatnio robiłaś sobie badania? Jak dbasz o swoje zdrowie?

Jakie polecam książki z przepisami na smaczne jedzonko dla dzieci?

PAMIĘTNIK MAMY

Jakie polecam książki z przepisami na smaczne jedzonko dla dzieci?

Jakie wybrać buty dla dziecka na sezon wiosna-lato? Konkurs z marką Gino Rossi

PAMIĘTNIK MAMY

Jakie wybrać buty dla dziecka na sezon wiosna-lato? Konkurs z marką Gino Rossi

Jak urządzić wspólny pokój dziecięcy? Basia-architekt odpowiada na pytania czytelników

PAMIĘTNIK MAMY

Jak urządzić wspólny pokój dziecięcy? Basia-architekt odpowiada na pytania czytelników

PAMIĘTNIK MAMY

Co jeść aby skóra pięknie wyglądała?

Z wiekiem nasza skóra starzeje się dlatego istnieje duże prawdopodobieństwo, że może ucierpieć na niewłaściwym i nieumiejętnym odchudzaniu. Na blogu planuje więcej wpisów związanych z dietą i aktywnym trybem życia. Wszystko za sprawą moich niekorzystnych wyników badań. Wyszedł mi zdecydowanie podwyższony cholesterol a nie należę do osób otyłych i jedzących bardzo tłusto.  Postanowiłam w końcu zadbać o swoje zdrowie i mam nadzieje, że będziecie mnie w tym wspierać. O mojej diecie jednak w kolejnych wpisach. Z roku na rok pojawia się sporo diet, określanych jako diety odchudzające. Mówi się o nich bardzo dużo, ponieważ obserwujemy spektakularne spadki masy ciała u osób, które je zastosowały. Modne diety odchudzające są zazwyczaj dietami niezbilansowanymi, które przez dłuższy okres stosowania mogą spowodować niedobory witamin i składników mineralnych. Nasza skóra  zbudowana jest przede wszystkim z białka, kolagenu i elastyny. Aby białko keratyny znajdującej się w naskórku mogło dobrze funkcjonować musi znaleźć się również w naszym  pożywieniu – postaw zatem na dietę białkową. Dieta oparta tylko na owocach i warzywach, bądź głodówka, która eliminuje wszystkie składniki odżywcze, są dietami źle wpływającymi na wygląd naszej skóry. Białko zawarte w jajku jest bardzo wartościowe, zadbaj zatem aby produkty te znalazły się w Twojej diecie. Białka mające sporo wartości odżywczych to również białka roślinne pochodzące z roślin strączkowych takich jak:  groch, fasola, soja, soczewica. Osoby odżywiające się mięsem, mogą część białka zwierzęcego zastąpić białkiem kurzym, lub białkiem pochodzącym z roślin strączkowych. Tłuste mięsa możesz zastąpić drobiem, cielęciną, chudą wołowiną lub rybami. Białko warto uzupełniać w postaci chudego drobiowego mięsa, tłustych ryb morskich, takich jak łosoś, tuńczyk, czy śledź. Poza tym do produktów pełnowartościowych dostarczających białka należy również wszelkiego rodzaju  nabiał, czyli mleko, jogurty, kefiry, maślanki, czy sery twarogowe. Kolorowe owoce mają bardzo dobry wpływ na naszą cerę oraz skórę. Czerwone, pomarańczowe, żółte kolory owoców zawierają bardzo dużo antyoksydantów, witaminę A, która zamieniana jest na beta-karoten –  odpowiedzialny  za koloryt naszej skóry.  Witamina C natomiast  łagodzi zaczerwienione naczynka i wpływa na równomierną gładkości cery. Do składników podstawowych naszej diety należy również błonnik, – który powinniśmy spożywać. Pomaga on w  oczyszczaniu  naszych jelit, poprzez co nie mamy skłonności do wyprysków i zaskórników. Powinniśmy ponadto jeść owoce, warzywa, jarzyny w ilości pól kilograma dziennie. Pozwól sobie też na dwie, trzy kromki chleba pełnoziarnistego, które zawierają duże pokłady witaminy B, dzięki czemu nasza skóra stanie się jędrna, napięta i w dobrej kondycji.  Witamina B, pomaga ponadto zwalczać zajady, znajdziesz ją m. in  soi, drożdżach, zielonych warzywach, oraz rybach. W Twojej diecie powinny znaleźć się ryby, zwłaszcza te morskie- dostarczają one bowiem kwasy Omega3 nienasycone, które obniżają poziom cholesterolu i poprawiają pracę mózgu. Nie możesz również zapominać o węglowodanach złożonych, stanowiących źródło Twojej energii. Jedz zatem kasze, brązowy ryż, chleb razowy. Pożegnaj się również  z batonikami w imię pięknej figury i zdrowej cery. Dbajmy o nią nie tylko na zewnątrz, ale także od wewnątrz. W następnych wpisach zobaczycie moje zmagania z dietą niskocholesterolową.  Wysoko cholesterol pojawił się u mnie wraz z rozwojem mojej choroby tarczycy. Ostatnio zrobiłam badania i cholesterol ponownie wyszedł wysoki. Zgłosiłam się więc do wykwalifikowanego dietetyka w celu przygotowania dla mnie odpowiedniej diety. Na czym ona polega i jak teraz będzie wyglądało moje menu dowiedzie się już niebawem. Jak dbasz o piękny wygląd Twojej skóry?

Kilka sposobów na złagodzenie siniaków i stłuczeń u dzieci

PAMIĘTNIK MAMY

Kilka sposobów na złagodzenie siniaków i stłuczeń u dzieci

PAMIĘTNIK MAMY

Jak przygotować domowe kosmetyki?

Jeśli chcesz mieć pewność, że używasz naturalnych kosmetyków, nie zwierających żadnych szkodliwych składników, najlepiej będzie jeśli przygotujesz je sama w domu. Wiesz doskonale na jakie składniki jesteś uczulona i od razu możesz je wyeliminować podczas przyrządzania mikstur! Zalet jest wiele. Sama łączysz składniki i wiesz czego używasz. Robisz tyle, ile akurat potrzebujesz. Więc nic się nie przeterminuje. A poza tym nie płacisz za opakowanie. Więc zdecydowanie oszczędzasz. W celu przygotowania domowych kosmetyków warto mieć w domu płatki owsiane, miód, mleko. Z tych produktów można przyrządzić nie tylko wspaniałe śniadanie, ale także przygotować doskonały peeling do ust. Przepis na naturalny peeling do ust: Należy spierzchnięte wargi najpierw pomasować szczoteczką do zębów, a następnie położyć na nie miód- dzięki temu łatwemu sposobowi wszystkie skórki z warg szybko znikną. Przepisy na naturalny peeling do ciała: Z płatków owsianych i mleka możemy przygotować doskonały peeling. Wystarczy, że połączysz 2 łyżki płatków z 3 łyżkami tłustego mleka i odstawisz na godzinę. Peeling możemy również otrzymać z miodu połączonego z gruboziarnistą solą morską. Jeśli nie masz jej pod ręką- możesz użyć soli kuchennej (ale również gruboziarnistej). Peelingu należy użyć bezpośrednio na skórę, aby sól się nie rozpuściła. Możesz również dodać do niego odrobinę cytryny, a także oliwy z oliwek. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj w celu ich połączenia. Przepis na naturalną maseczkę do twarzy: Maseczkę możemy przygotować ze startego selera z dodatkiem żółtka. Maseczkę nakładamy po kąpieli żeby dłużej działała. Najlepiej połóż się i zrelaksuj, nałóż na twarz gazę, żeby maseczka szybko nie odparowała. Jest ona doskonała dla bardzo wrażliwej skóry. Maseczkę możesz również przygotować z rozgniecionego banana, połącz go z odrobiną oliwy oliwek. Zmieszaj, aż powstanie bardzo gęsta masa i nałóż na twarz na 15 minut. Maseczka ma za zadanie nawilżyć cerę. Naturalny sposób na wypadające włosy: Na wypadające włosy- najlepsza będzie czarna rzepa, zatem zetrzyj ją na tarce i  wyciśnij z niej cały sok. Po czym nałóż na włosy, na 10 minut. Naturalny sposób walki z cellulitem: Domowym sposobem możesz również zwalczyć cellulit- 4 łyżki suszonego bluszczu zalej połową zagotowanego oleju winnego. Odstaw na kilka godzin i wlej do kąpieli, do niezbyt gorącej wody. Jeśli cenisz kosmetyki naturalne?  Ale wciąż odstrasza Cię ich cena. A może właśnie skończył Ci się peeling, albo maseczka do twarzy? Warto zastosować wyżej przedstawione sposoby.  Utworzone przez Ciebie mikstury nie wyleczą co prawda problemów skóry, ale wspaniale ją wygładzą, nawilżą, a nawet pomogą w walce z cellulitem. Lubisz kosmetyki naturalne?

PAMIĘTNIK MAMY

12 wskazówek architekta: jak zaprojektować pokój dla dziecka?

Poprzedni post z tej kategorii klik tutaj zdecydowanie podzielił czytelników na dwie grupy, zwolenników kolorowych pokoi dziecięcych i na tych preferujących stonowane pastele. Ja zaliczam się zdecydowanie do grupy drugiej. Nie mniej jednak obie grupy mają mocne argumenty za i przeciw. Postanowiłam jednak drążyć temat, ponieważ przed aranżacją własnego pokoju dziecka stanie każdy rodzic prędzej czy później. To jakie kolory i wystrój zostanie zastosowany w pokoju  to sprawa indywidualna i zarówno dziecko jak i Ty musicie się w nim czuć dobrze i komfortowo. Dla mnie o wiele ważniejszym aspektem w urządzaniu pokoju wydaje się być prawidłowe rozmieszczenie miejsca gdzie powinno znajdować się łóżko dziecka,  gdzie stolik lub biurko a gdzie szafa czy komoda na ubrania. Zadanie staje się trudniejsze w zależności o tego jak skomplikowaną aranżacyjnie przestrzeń mamy do zagospodarowania. Pokój musi być funkcjonalny i bezpieczny. W celu prawidłowego zaplanowania przestrzeni dla Natalki poprosiłam o pomoc moją koleżankę Basię, która jest architektem i businesswoman w jednej osobie. Jest właścicielką sklepu z pięknymi akcesoriami dla dzieci Loolyby.  O tym jak się poznałyśmy z Basią pisałam wam w poście tutaj. To właśnie Basia będzie autorką projektu pokoju Natalki nad, którym obecnie pracuje. Samo malowanie pokoju i urządzanie zaczynam końcem kwietnia i już nie mogę doczekać się kiedy pokażę wam efekty tej pracy . Temat aranżacji pokoju dla dziecka to temat naprawdę szeroki i cenne rady Basi chłonęłam jak gąbka A poniżej  zapis z naszych rozmów w formie wywiadu.  To cenna wiedza, którą warto wykorzystać. Jeśli masz jeszcze inne pytanie do Basi, zadaj je w komentarzu pod postem. 1. Gdybyś miała określić w trzech słowach, jaki powinien być pokój dla dziecka, co byś powiedziała? ŁADNY, FUNKCJONALNY i RADOSNY Ładny – bo od najmłodszych lat kształtują się nasze gusta. Od małego człowiek uwrażliwia się na piękno i brzydotę, to wśród czego przebywamy ma ogromny wpływ na późniejsze nasze poczucie estetyki. To trochę jak z czytaniem książek – czytają je z reguły ludzie, którym od dziecka czytali rodzice, czy z odwiedzaniem muzeów czy galerii – tak samo. To co zaszczepimy w dzieciństwie, będzie nam w większości przypadków towarzyszyć w późniejszym życiu. Funkcjonalny – mam tu na myśli logiczne rozmieszczenie mebli, podział na strefy (zabawa, sen, kreatywność (rysowanie, z czasem nauka), garderoba) oraz bezpieczeństwo. Krótko mówiąc musi być wygodny, zarówno dla dziecka, jak i dla rodziców, bo i oni będą w tym pokoju zapewne spędzać wiele godzin na wspólnej zabawie, porządkowaniu, przewijaniu, itp. Radosny – bo chodzi o to przecież by maluchy dobrze się czuły i były szczęśliwe, a ich dzieciństwo beztroskie Jeśli mogę – dodam i czwarte: PRZEDE WSZYSTKIM MUSI PODOBAĆ SIĘ DZIECKU, bo to jego królestwo i ono będzie w nim przebywać najczęściej. 2. Od czego zacząć projektowanie pokoju dziecka? Jeśli projektujemy dla małych dzieci – od przejścia się po pokoju dziecka na czworakach – to przecież z tej perspektywy mały inwestor będzie oglądał i korzystał ze swojego wnętrza. Jeśli dla starszych – od rozmowy z samymi dziećmi – na pewno mają sporo swoich pomysłów, może jest też coś o czym marzą, by znalazło się w ich własnym pokoju, a nam dorosłym, choćby nie wiem z jaką architektoniczną wiedzą i jak długim doświadczeniem w projektowaniu, nie przyszłoby to do głowy. Tak więc ważna jest atmosfera! Warto też myśleć przyszłościowo – czas szybko leci, dzieci dorastają, zmieniają im się gusta. Lubię projektować tak, by po kilku latach, zmęczeni remontem mieszkania czy domu rodzice, w kilku ruchach mogli przekształcić dziecięce wnętrze z pokoju malucha w pokój starszaka .  Warto się do tego przygotować urządzając pokój nawet dla niemowlaka. Przecież po około dwóch latach wiadomo, że przewijak zniknie, małe łóżeczko ze szczebelkami będzie musiało być zastąpione większym, pojawi się stoliczek do rysowania, później może małe biurko, itp.  Nie warto co kilka lat „fundować” sobie generalny remont, a przewidzieć, na ile się oczywiście da, jak chcielibyśmy, by pokój rósł z naszym dzieckiem . 3. Co myślisz na temat kolorystyki wnętrza? Osobiście uważam, że wnętrze pokoju powinno stanowić niejako tło. Zabawki i kolorowe książki nie pozwolą na monotonię. Preferuję jasne, słoneczne wnętrza. 4. Czyli biel? Niekoniecznie. Mimo mojej ogromnej miłości do bieli, nie mówię, że wszystko musi być białe, ale moim zdaniem jednak jasne (wnętrze sprawia wtedy wrażenie większego). Pokój będzie bardziej przyjemny, nie będzie przytłaczający czy wręcz agresywny. Pamiętajmy, że prócz zabawy i szaleństwa, pokój dziecka staje się w pewnym momencie dnia jego sypialnią, w której powinno się móc z łatwością wyciszać, a nie pobudzać, w wieku szkolnym staje się też miejscem do nauki, gdzie pożądana jest koncentracja. Oczywiście fajnie, jeśli pojawią się w pokoju akcenty kolorystyczne w dziecięcych, nawet żywych kolorach, fragmenty ścian zagrają swą barwą czy pojawią się intensywnie kolorowe dodatki, ale moim zdaniem trzeba uważać, by nie zdominowały one wystroju całego pokoju. Jakiej wielkości by on nie był, powinien być na tyle przestronny w odbiorze, na ile tylko można. Może to teraz przekornie zabrzmi, ale nie bałabym się nawet i czerni Można ją ciekawie wykorzystać przełamując jednolitość jasnych ścian, np. malując fragment jednej z nich np. czarną farbą tablicową – niby ponura (lub jak kto woli elegancka ) czerń, a zapewniam, że ciągle będą się na niej pojawiać kolorowe kreatywne rysunki . 4. Jakiś motyw przewodni? Czemu nie?! Na pewno liczy się pomysł i konsekwentne trzymanie się wybranej stylistyki wnętrza. Nota bene, nie tylko w przypadku pokoi dziecięcych, spójność działa tylko na korzyść! Jeśli urządzamy dla malucha – dokładnie wiemy co lubi, jeśli dla starszego dziecka, można wspólnie przejrzeć inspiracje – mam na myśli zdjęcia urządzonych pokoi dziecięcych prezentowanych choćby w internecie i wspólnie wybrać w jakim stylu chcemy urządzić pokój. 5. Ok – mamy pomysł, mamy wybrany styl pokoju i co dalej? Dalej warto bardzo dokładnie wszystko zmierzyć i rozrysować funkcję w pokoju – podzielić pokój na strefy: - zabawy; - kreatywności; - snu i wypoczynku; - garderoby (szafek, półek i schowków w pokoju dziennym nigdy za wiele , dobrze sprawdzi się też pakowna, pojemna szafa i komoda). Popatrzeć jak byłoby najwygodniej funkcjonować, co się dobrze mieści, a z czego trzeba zrezygnować lub zastąpić czymś innym. Warto też, moim zdaniem, przyjrzeć się temu co już mamy. Bądźmy oryginalni i eko! Czasem są to nieużywane meble, które można śmiało wykorzystać w dziecięcym pokoju, jak choćby komoda czy retro fotel, które poddane niewielkiej renowacji mogą nadać wnętrzu niesamowity charakter. Nasz maluch będzie miał coś nietypowego, a nam zostanie kilka złotych w kieszeni . Jeśli nie zdecydowaliśmy się wcześniej, na tym etapie uważam, że warto zaprosić do współpracy architekta wnętrz. Na pewno podpowie kilka trafnych rozwiązań, sprawdzi dobrze meble, które będą się najlepiej sprawdzać w danym pokoju, itp. Przecież nie zawsze pokoje, które przeznaczamy na pokoje dziecięce mają idealne proporcje i spore metraże. Dla potwierdzenia swoich wyborów warto czasem wykleić papierową taśmą malarską rzeczywiste obrysy mebli na posadzce pokoju. Pozwolę sobie powtórzyć za znanym amerykańskim architektem: „forma podąża za funkcją”. *FORM FOLLOWS FUNCTION! *Louis Henry Sullivan, amerykański architekt, ojciec modernizmu* 6. Strefy wyznaczone, meble rozplanowane i co dalej? Gdy mamy już rozplanowane co, gdzie będzie się znajdować, warto zadbać o odpowiednie oświetlenie. Dobrze jeśli można zapalać i gasić różne punkty oświetlenia w zależności od potrzeb i nastroju. Na pewno nie wolno zapomnieć o oświetleniu: - ogólnym – takim, które będzie oświetlało cały pokój; - przy biurku / stoliku; - przy łóżku; - nastrojowym – można je zaplanować na tzw. ściemniaczu, wtedy może świecić się całą noc i dziecko czuje się bezpieczniej. 7. Strefa zabawy oraz zabawy kreatywnej / nauki – w której części pokoju powinna się znaleźć? Zdecydowanie w tej, do której dociera jak najwięcej dziennego światła. Swobodna zabawa wymaga też jak najwięcej wolnej przestrzeni, by móc aranżować ją dowolnie, dopasowywać do konkretnej zabawy i łatwo przekształcać. Skakanie, tańczenie, czy budowanie domku z krzeseł i kocy wymaga odrobiny pustego miejsca . Malowanie, rysowanie czy lepienie z plasteliny, na pewno dobrego oświetlenia (zarówno światła słonecznego, jak i sztucznego, gdy bawimy się po zmroku choćby w długie zimowe wieczory ). Wg mnie ważne, by w okolicy znalazło się sporo szafek, szufladek, pojemników na przybory do twórczej zabawy! Bloki, farby, kredki, wszelkiego rodzaju gadżety do prac plastycznych – zabierają sporo miejsca… Nie chcemy mieć bałaganu i wszystkiego na wierzchu, a jednocześnie nie chcemy przecież ograniczać naszego malucha, bo nauka przez kreatywną zabawę, to jest to! 8. A strefa snu? W której części pokoju dziecka najlepiej zaplanować łóżko? Cichej, ciemniejszej, najbardziej intymnej, ale nie dusznej. Strefa snu nie potrzebuje dziennego światła tak, jak szalona zabawa czy spędzanie czasu przy biurku. Co do zasady im dalej od okna, tym cieplej . Nie wszyscy mają to szczęście mieszkać w idealnie zaizolowanych budynkach z najlepszej klasy oknami, a od starszych lub nie do końca dobrze obsadzonych okien zwyczajnie może być zbyt chłodno dla dziecka. Dzieci z reguły lubią mieć za głową i choćby po jednej stronie blisko głowy ścianę. Zauważyliście pewnie, że często dziecko w trakcie snu układa się w samym narożniku łóżka… tak jakby w takim intymnym kąciku . 9. Na co zwrócić uwagę wybierając samo łóżko dla dziecka? Przede wszystkim na komfort! W łóżku dziecko spędza bardzo wiele godzin, dlatego im będzie ono wygodniejsze, tym maluch będzie lepiej się wysypiał. …A my – dorośli rzadziej wstawać w nocy Warto też pomyśleć o zagłówku, najlepiej miękkim i bokach lub choćby tym przytulonym do ściany. Jak już wspomniałam, dzieci często w trakcie snu przemieszczają się w narożnik nierzadko dotykając główką do zagłówka, czy bocznej ściany. Dobrze jeśli nie jest od niej zimno, a miękko i cieplutko. Ponoć takie układanie się by mieć coś za główką ma związek z tym, że w życiu płodowym główka dziecka przez długi czas dotyka brzucha mamy. Oczywiście nie mniej ważny jest design – jeśli łóżeczko będzie się dziecku podobać, dobrze kojarzyć, chętnie będzie chodziło spać o odpowiednich dla niego porach. 10. Na co zwrócić uwagę wybierając farbę do pokoju dziecięcego? Proponuję farby zmywalne, czyli na takiej bazie, by łatwo było zmyć niepożądane rysunki czy zabrudzenia od rączek zwykłą gąbką, a niekoniecznie skazywać się na regularne odmalowywanie pokoju, by wyglądał schludnie i estetycznie. 11. Jak dobrać dodatki do pokoju dziecięcego? Chyba tak, by były użyteczne przede wszystkim dla dziecka. Poduchy, pudełka czy koszyki powinny być tak dobrane, by dziecko samo mogło z nich korzystać. Nie tylko ich usytuowanie jest ważne (wysokość półek na których znajdują się pojemniki), ale także sam ich rozmiar i waga powinna być dostosowana do wieku dziecka. Wtedy dziecko może samo po nie sięgnąć czy odłożyć na miejsce. Urządzając pokój w wybranym stylu, ciekawie mogą zagrać dizajnerskie dodatki pasujące do „pomysłu na pokój”, w spójnej kolorystyce, o różnych fakturach. Praktycznymi dodatkami mogą być poduchy, kapa na łóżko, lampy, czy dekoracja okien. Lubię gdy okna „ubrane” są w naszybowe rolety zaciemniające lub żaluzje nie wpuszczające światła, a dodatkowo coś ozdobnego w dziecięcym klimacie – roleta rzymska, zasłony, itp. 12. Co oznacza stwierdzenie, że pokój dziecka ma być bezpieczny? Dobrze, gdy rozplanujemy wszystko tak, by się nie potykać, nie uderzać o narożniki, nie musieć uważać na wystające gałki mebli, itp. Krótko mówiąc należy wyeliminować wszystkie ostre i nieprzyjazne elementy w zasięgu dziecka. Jak chodzi o meble, lampy, tkaniny czy farby, najlepiej wybierać te, które mają atesty bezpieczeństwa, certyfikaty, są trwałe i łatwe w utrzymaniu czystości. W przypadku tkanin / dywanów – antyalergiczne i wygodne w praniu czy czyszczeniu. W przypadku mebli, można również zdecydować się na sprawdzonego stolarza. Basiu dziękuję Ci bardzo za poświęcony dla mnie czas. Kochani, jeśli czytając wywiad nasunęły Wam się jeszcze inne pytania. Być może bardziej szczegółowe i techniczne. Zadajcie je śmiało w komentarzu poniżej. Basia w kolejnym wpisie z tej kategorii udzieli odpowiedzi na wszystkie Wasze pytania i wątpliwości.

PAMIĘTNIK MAMY

Jak wygląda procedura adopcyjna psa lub kota?

Jeśli śledzicie informacje na moim fanpagu Pamietnik Mamy – Blog oraz Instagramie to zapewne pamiętacie, że wzięłam udział w ogólnopolskiej akcji pomocy bezdomnym zwierzętom – Karmimy Psiaki. Celem kampanii było uzbieranie 6 254 posiłków. Dzięki zaangażowaniu wielu znanych osób, między innymi: Małgorzaty Kożuchowskej, Martyny Wojciechowskiej, Michała Piróga oraz grona blogerów udało się zebrać potrzebną liczbę posiłków. Kampania dała mi dużo do myślenia i zainteresował mnie temat adopcji psiaków. Zwyczajnie zaczęłam się zastanawiać jak wygląda taka procedura adopcyjna psa lub kota ze schroniska? W dzieciństwie a było to już sporo lat do tyłu zawsze z braćmi chcieliśmy mieć psa.  Marzyliśmy o psie rasowym, dużym, pilnującym domu. Kiedy ostatecznie dostaliśmy od rodziców pozwolenie na kupno psa, ciocia przyniosła nam do domu małego szczeniaka – kundelka. Jego mama zmarła przy porodzie i bardzo przejęliśmy się jego historią. Nie będę też ukrywać, że od razu wręcz go pokochaliśmy i z głowy nam natychmiast wyleciał plan, posiadania psa z rodowodem.  A  ta historia miała miejsce 15 lat temu. Psiak  ma na imię Nero, ma się dobrze i mieszka z moimi rodzicami. Zwierzaki w schroniskach czekają na dom i lepsze życie. Procedura adopcyjna, która została opisana poniżej stricte obowiązuje w schronisku w Lublinie. Tutaj klik. Informacje na temat procedury adopcyjnej zwykle dostępne są na stronie poszczególnych schronisk (np. w ich regulaminie lub w specjalnie do tego utworzonej zakładce). Mają one kilka cech wspólnych, ale równocześnie schronisko może dodać jakieś swoje własne „zasady”, np. wysokość opłaty adopcyjnej – stała, albo obliczana na podstawie tego, ile pies/kot znajdował się w schronisku. Jakie są zasady wydawania zwierząt? 1.  Zwierzęta przebywające w Schronisku mogą być oddawane nowym właścicielom ( adoptowane) nie wcześniej niż po upływie czasu kwarantanny. Wyjątek stanowią szczenięta i kocięta do ukończenia czwartego      miesiąca życia, które mogą być wydane zaraz po przybyciu do Schroniska po uprzednim zbadaniu przez lekarza weterynarii, który stwierdzi brak objawów klinicznych choroby. 2. Zwierzęta przekazane do adopcji są w dobrym ogólnym stanie zdrowotnym , zaszczepione przeciwko wściekliźnie, wysterylizowane lub wykastrowane i odpowiednio oznakowane oraz posiadają książeczkę zdrowia. 3. Dopuszcza się wydawanie zwierząt chorych w przypadku, gdy zgłoszą się ich właściciele lub gdy lekarz weterynarii i Prowadzący Schronisko zdecydują, że wydanie chorego zwierzęcia odbędzie się z korzyścią dla niego, a osoba adoptująca podpisze odpowiednie oświadczenie o posiadaniu wiedzy na temat stanu zdrowotnego adoptowanego zwierzęcia oraz konieczności kontynuowania leczenia na własny koszt. 4. Zwierzę może być adoptowane jedynie przez osoby, które są w stanie zapewnić zwierzęciu prawidłową opiekę. 5. Z czynności wydania zwierzęcia Prowadzący Schronisko  sporządza umowę adopcyjną, podpisywaną przez adoptującego, której kopię wydaje adoptującemu. W przypadku adopcji zwierząt, podlegających obowiązkowi rejestracji Prowadzący Schronisko  poinformuje  nowego właściciela o konieczności rejestracji zwierzęcia we właściwym miejscowo urzędzie. 6. Zwierzę, po które zgłosi się dotychczasowy właściciel, może być wydane jedynie po udowodnieniu do prawa własności zwierzęcia. 7. Każda osoba adoptująca zwierzę ze Schroniska, w tym dotychczasowi właściciele zwierząt, zobowiązani są do: a)    oględzin zwierzęcia i zapoznania się z jego stanem oraz dalszymi zaleceniami co do jego pielęgnacji, żywienia lub ewentualnego leczenia udzielonymi przez pracownika Schroniska b)    podpisania  umowy adopcyjnej, c)    posiadania przyborów do zabrania zwierzęcia ( kagańca, smyczy ,klatki transportowej ,itp.). 8. Nie wolno wydawać zwierząt: a)    chorych, z wyjątkiem przypadków gdy zgłoszą się ich właściciele lub gdy lekarz weterynarii  i Prowadzący Schronisko zdecydują, ze wydanie chorego zwierzęcia odbędzie się z korzyścią dla niego, a osoba adoptująca podpisze odpowiednie oświadczenie o posiadaniu wiedzy na temat stanu zdrowia adoptowanego zwierzęcia, b)    szczeniąt  przy matce do 6 tygodnia życia, c)    odebranych właścicielowi decyzją administracyjną do czasu orzeczenia przez Sąd przepadku zwierząt, d)    osobom , które nie ukończyły 18-go roku życia e)    osobom nie posiadającym odpowiednich przyborów do zabrania zwierzęcia, f)     osobom nietrzeźwym lub znajdującym się pod wpływem środków odurzających, g)    osobom agresywnym, h)   osobom znanym z niewłaściwego, niehumanitarnego traktowania zwierząt, i)     osobom, co do których istnieje podejrzenie handlu zwierzętami, j)      osobom, które kilkakrotnie zwracały adoptowane zwierzę, 9. Pracownik Schroniska, po przeprowadzonym wywiadzie z osoba wyrażającą chęć adopcji zwierzęcia może, ze względu na jego dobro, odmówić oddania go do adopcji, 10. Zasady wydawania zwierząt są dostępne w Schronisku. Kto może adoptować psa lub kota? osoba pełnoletnia posiadająca przy sobie dowód tożsamości trzeźwa Jakie formalności? Prawie żadnych. Adoptujący podpisuje umowę adopcyjną. Co należy ze sobą przynieść? Prosimy o przyniesienie ze sobą obroży i smyczy! O czym należy pomyśleć podejmując decyzję o adopcji? Czy wiesz, że przygarnięcie psa to decyzja nawet na kilkanaście lat? Czy chcą tego wszyscy członkowie rodziny? Czy stać Cię na utrzymanie psa (wyżywienie, szczepienia, pielęgnacja) i jego leczenie, jeżeli zachoruje? Czy znajdziesz czas na opiekę i spacery z pupilem (nawet jeżeli pada deszcz czy śnieg, a Ty jesteś zmęczony)? Jeżeli psa chcą dzieci – czy jesteś gotowy zająć się nim, kiedy będą miały klasówkę, dużo pracy domowej do odrobienia? Czasami pies potrzebuje spaceru w nocy lub o 5 rano. Czy zajmiesz się nim wtedy? Gdzie zostawisz psa, wyjeżdżając na wakacje? Nie wszędzie możesz go zabrać ze sobą… Czy Ty albo ktoś z Twojej rodziny jest bardzo przywiązany do czystości w mieszkaniu? Pies zostawia sierść na dywanach i kanapach. Może również zniszczyć but czy inną rzecz, znajdującą się w jego zasięgu. Czy jesteś na to przygotowany? Czy ktoś z domowników ma objawy alergii? Czy jesteś świadomy tego, że psy schroniskowe to często psy „z przeszłością” – mogą reagować lękiem, nie przepadać za dziećmi, bać się samotnego pozostawienia w domu.Taki psiak potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do nowego otoczenia i ludzi. Pamiętaj, że adoptując psa ze schroniska, dajesz mu szansę na nowe życie w kochającym domu! A zyskujesz NAJWIERNIEJSZEGO PRZYJACIELA! A czy Ty masz swojego najwierniejszego przyjaciela – zwierzaka?

PAMIĘTNIK MAMY

Jakie są naturalne sposoby na usunięcie trudnych plam z ubranek dziecięcych?

Jestem bardzo ciekawa jak Ty radzisz sobie z uporczywymi plamami na ubraniach Twojego malucha? Jeśli jeszcze problem plam Cię nie dotyczy, to prędzej czy później Cię dopadnie . Od kiedy Natalka chce jeść ” siama ” to pomimo śliniaków, często zdarza  jej się poplamić ubranko i to dla mnie jest sprawa naturalna. Nie spinam się i raczej mam do tego zdrowe podeście. Najedzone, ubrudzone dziecko to szczęśliwe dziecko Tak czy Nie? Jakie jest Twoje zdanie na ten temat? Na szczęście są sposoby aby pozbyć się tych plam z ubranek. Z własnego doświadczenia zaobserwowałam, że jeśli zapiorę ubranko od razu po skończonym jedzeniu to plamy schodzą łatwo i szybko. Gorzej jest kiedy nie mam już czasu bo to np. wychodzimy do lekarza czy na inne zaplanowane spotkanie. Wrzucam wtedy w pośpiechu zaplamione ubranko do pojemnika pod zlewem w celu odplamienia i przypominam sobie o tym po trzech dniach. Wtedy już nieco bardziej się trzeba natrudzić aby plamę usunąć. Jakie stosuje naturalne sposoby na plamy? Plamy z marchewki: Świeża plama – usuwam z ubranka mocząc w zimnej wodzie i zazwyczaj zapieram je szarym mydłem. Pocieram tak długo aż wytworzy się piana z mydła i zostawiam ubranko tak na 30 minut. Następnie normalnie piorę w pralce. Stara plama – najpierw polewam plamę wodą utlenioną. Czekam kilka minut i potem tak jak w przypadku świeżej plamy zabieram ubranko w zimnej wodzie z dodatkiem szarego mydła. Pocieram tak długo aż wytworzy się piana z mydła i zostawiam ubranko tak na 30 minut. Następnie piorę w pralce dodając jednak do proszku do prania łyżeczkę proszku do pieczenia. Plamy z jagód: Świeża plama – usuwam z ubranka mocząc w zimnej wodzie i zazwyczaj zapieram je szarym mydłem. Wypłukuję, polewam sokiem z cytryny lub zwykłym octem, pocieram i zostawiam na kilka minut. Następnie piorę normalnie w pralce. Stara plama – usuwam ją w taki sam sposób jak w przypadku świeżej plamy ale zostawiam sok z cytryny lub ocet na ubranku na około 1 godziny. Następnie piorę jak zwykle. Plamy czerwonych owoców ( z wiśni, czereśni, truskawek, porzeczek): Świeża plama – usuwam posypując  plamę solą i pocieram aż sól zrobi się czerwona, następnie ubranie wytrzepuje i ponownie zasypuję solą i pocieram. Działanie powtarzam aż sól przestanie wsiąkać plamę i będzie całkiem biała. Potem piorę ubranko w pralce jak zwykle. Stara plama – usuwam mocząc plamę  w zimnej wodzie wodzie i zasypuje ją kwaskiem cytrynowym z sodą oczyszczoną i mocno pocieram. Działanie powtarzam kilka dobrych razy i piorę jak zwykle. Plamy z czerwonych buraków: U nas obecnie to bardzo częste plamy i nie tylko zdarzają się Natalce ale także i mnie. Zabrudzenia z buraczków usuwam w przypadku świeżej plamy poprzez posypanie boraksem i polanie gorącą wodą. Plamę starą z buraczków usuwam płucząc ją w zimnej wodzie, a następnie posypuję ją boraksem i pozostawiam na około 8 godzin. Boraks używa się  do walki z insektami, jako preparat niwelujący nieprzyjemne zapachy a także właśnie jako płyn do wybielania. W Polsce boraks nie jest popularny. Można go kupić przez Internet lub w Aptece. Plamy zaschnięte z dżemu: Łatwo usuniesz je także boraksem. Wystarczy namoczyć ubranko w roztworze (na 4 litry wody potrzebujemy około 1 łyżki preparatu) a następnie wyprać jak zwykle. Plamy z kupki: Plamy z kupki zapieram na świeżo: zalewam plamę zimną wodą i zapieram ją szarym mydłem. Pocieram tak długo aż wytworzy się piana z mydła i zostawiam ubranko tak na 30 minut. Następnie normalnie piorę w pralce. Plamy z błota: Usuwam jak plama wyschnie, a następnie delikatnie zeskrobuje resztki. Przecieram plamę spirytusem i piorę jak zwykle. Plamy z czekolady: usuwam szarym mydłem mocząc w ciepłej wodzie. U mnie ten sposób się sprawdza. Piorę jak zwykle. Plamy z trawy: Plamy z trawy usuwa alkohol o wysokim stężeniu, woda utleniona, a nawet płyn do mycia naczyń. Wody należy użyć dopiero po przetarciu plamy alkoholem, nie odwrotnie. Ubrać jak zwykle. A jaki jest Twój sprawdzony sposób na plamy?

Jaki wybrać prezent z zabawek na pierwsze urodziny dziecka? Kilka inspiracji

PAMIĘTNIK MAMY

Jaki wybrać prezent z zabawek na pierwsze urodziny dziecka? Kilka inspiracji

Poznaj Krainę Uważności – Co nowego w świecie książek dla dzieci?

PAMIĘTNIK MAMY

Poznaj Krainę Uważności – Co nowego w świecie książek dla dzieci?

PAMIĘTNIK MAMY

Czym jest Karta Dużej Rodziny?

Karta Dużej Rodziny przysługuje rodzinom z przynajmniej trójką dzieci, niezależnie od dochodu. Karta jest wydawana bezpłatnie, każdemu członkowi rodziny. Rodzice mogą korzystać z karty dożywotnio, dzieci – do 18 roku życia lub do ukończenia nauki, maksymalnie do osiągnięcia 25 lat. Dzieci legitymujące się orzeczeniem o umiarkowanym lub znacznym stopniu niepełnosprawności, po osiągnięciu odpowiednio 18. lub 25. roku życia otrzymują Kartę na okres ważności orzeczenia. Karta oferuje system zniżek oraz dodatkowych uprawnień. Jej posiadacze mogą korzystać z katalogu oferty kulturalnej, rekreacyjnej czy transportowej na terenie całego kraju. Dzięki Karcie osoby z rodzin wielodzietnych mogą korzystać m.in.  z ustawowych zniżek na przejazdy kolejowe – rodzice lub małżonkowie rodziców 37 proc. na bilety jednorazowe oraz 49 proc. na miesięczne; zniżek w opłatach paszportowych – 75 proc. w przypadku dzieci i 50 proc. dla rodziców i małżonków rodziców oraz darmowych wstępów do parków narodowych. Zniżki mogą oferować nie tylko instytucje publiczne, ale również przedsiębiorcy prywatni. Przystępując do programu zyskują prawo do posługiwania się znakiem „Tu honorujemy Ogólnopolską Kartę Dużej Rodziny”. Wykaz zniżek dostępnych w ramach Karty Dużej Rodziny jest dostępny tutaj. Interesujące nas zniżki można wyszukać też na interaktywnej mapie. Kartę przyznaje wójt, burmistrz lub prezydent miasta na wniosek członka rodziny wielodzietnej. Więcej info znajdziecie na stronie o której już wielokrotnie wam mówiłam https://rodzina.gov.pl/ źródło: rodzina.gov.pl

Z wizytą w Salonie DAY SPA

PAMIĘTNIK MAMY

Z wizytą w Salonie DAY SPA

PAMIĘTNIK MAMY

Jaki jest sposób na pozbycie się pestycydów z warzyw i owoców?

Przed urodzeniem Natalki nie zwracałam szczególnej uwagi na to czy to co jem jest wartościowe i zdrowe. W pracy jadłam głównie w biegu i nie zawsze była to zdrowa sałatka.  Sama ciąża, karmienie piersią i przygotowywanie zdrowych posiłków dla Natalki wyrobiły u mnie nawyk zwracania uwagi na to co kupuję do jedzenia a przede wszystkim czytania etykiet produktów. Chciałabym też poruszyć temat pestycydów powszechnie obecnych  w warzywach  i owocach. Każda mama w momencie rozszerzania diety swojego dziecka stoi przed zasadniczym dylematem skąd wziąć warzywa i owoce pozbawione pestycydów i innych szkodliwych bakterii? Wiele takich pytań pojawiało się pod moimi wpisami dotyczącymi rozszerzania diety malucha. Tutaj, tu i tu. Dla tych, którzy spotykają się z pojęciem pestycydów po raz pierwszy są to według wikipedii: substancje syntetyczne lub naturalne, stosowane do zwalczania organizmów szkodliwych lub niepożądanych, używane głównie do ochrony roślin uprawnych, lasów, zbiorników wodnych, ale również zwierząt, ludzi, produktów żywnościowych, a także do niszczenia żywych organizmów, uznanych za szkodliwe, w budynkach inwentarskich, mieszkalnych, szpitalnych i magazynach.Termin pestycydy jest pojęciem szerszym, niż pojęcie środki ochrony roślin, ponieważ obejmują one również zwalczanie organizmów szkodliwych poza produkcją roślinną. Wracając zatem do pytania skąd wziąć warzywa i owoce pozbawione nadmiaru pestycydów? Najlepiej oczywiście z działki babci, dziadka, rodziców pochodzącej ze zdrowej i nieskażonej chemią ziemi – wtedy masz pewność, że nie ma tam chemii. Można też kupić w sklepie ekologicznym z naklejką bio wtedy masz pewność (komuś trzeba w zasadzie zaufać), że są to warzywa i owoce ekologiczne. Nie wszyscy jednak mają dostęp do ekologicznych gospodarstw,  nie wszystkich stać na kupowanie warzyw i owoców w sklepach ekologicznych gdzie ceny są zdecydowanie wyższe. Dlatego też, czy są inne sposoby na  pozbycie się pestycydów z powierzchni warzyw i owoców? W sklepach ekologicznych znajdziemy specjalne środki do tego przeznaczone,  ale są one jednak kosztowne. A czy są naturalne sposoby aby pozbyć się pestycydów? W sieci znalazłam kilka sposobów ale chyba ten, który przedstawiam wam poniżej najbardziej wydaje się być wiarygodny. Z tego co znalazłam najlepszym sposobem jest najpierw moczenie warzyw i owoców w odczynie kwaśnym, który pomaga usunąć bakterie (E.Coli, Listeria, Salmonella itp.). A dopiero moczenie w odczynie zasadowym pomaga usunąć pestycydy. Jak to wygląda w praktyce? Krok 1 Warzywa i owoce płuczemy najpierw w wodzie o odczynie kwaśnym przez 2-3 minuty. Na 1 litr wody należy dodać  ok. pół szklanki octu (zwykłego, winnego lub jabłkowego) albo 2-3 łyżki kwasku cytrynowego. Krok 2 Po kąpieli warzyw i owoców w odczynie z wody kwaśnej płuczemy je w wodzie o odczynie alkalicznym przez kolejne 2-3 minuty. Na 1 litr wody należy dodać 1 łyżkę sody kuchennej. Jeżeli nasze warzywa były pryskane, woda stanie się mętna lub przybierze odcień żółtawy, na powierzchni  może także pokazać się tłustawy film. Krok 3 Tak wykąpane warzywa i owoce należy dokładnie umyć w czystej wodzie. Na YouTube znalazłam też kanał kierunekzdrowie. Autorką kanału jest Sylwia i ona nagrała filmik o tym jak oczyszcza warzywa i owoce z pestycydów. Na kanale Sylwii znajdziecie też wiele ciekawych przepisów dla dzieci, z których ja osobiście także korzystam. Które warzywa i owoce mają w sobie najwięcej pestycydów? Grupa najwyższego ryzyka: 1. seler 2. brzoskwinie 3. truskawki 4. jabłka 5. jagody 6. nektarynki 7. papryka 8. szpinak 9. wiśnie 10. ziemniaki 11. importowane winogrona Najniższa grupa ryzyka: 1. Cebula 2. Awokado 3. słodka kukurydza 4. ananas 5. mango 6. słodki groszek 7. szparagi 8. kiwi 9. kapusta 10. bakłażan 11. arbuz 12. grejfrut 13. słodkie ziemniaki 14.  melon Na ile ten sposób jest wiarygodny musicie ocenić same. Mnie jednak ten sposób przekonuje. Jestem ciekawa co Ty myślisz o tym sposobie pozbywania się pestycydów z warzyw i owoców?

PAMIĘTNIK MAMY

Co to jest BLW (Bobas Lubi Wybór)?

Zanim opisze wam naszą przygodę z BLW, chciałabym pokrótce wyjaśnić co to jest metoda  BLW  i na czym polega. BLW jest skrótem od Baby-Led Weaning i jest to intuicyjna metoda rozszerzania diety małego dziecka, której głównym założeniem jest pominięcie etapu podawania zmiksowanych papek i karmienia łyżeczką a pozwolenie dziecku na samodzielne jedzenie już od pierwszego posiłku. Autorkami tej metody żywienia niemowląt są Gill Rapley i Tracey Murkett. Opisały ją w bestsellerowej książce „Bobas lubi wybór”, którą kupiłam w czasie rozszerzania diety Natalii. O tej metodzie przeczytałam w jednym z magazynów dla mam i temat na tyle wydał mi się interesujący, że chciałam dowiedzieć się więcej i spróbować tej metody przy rozszerzaniu diety Natalki. W książce znajdziemy wiele wypowiedzi rodziców, którzy stosowali taką metodę rozszerzania diety dziecka, tylko o tym nie mówili. Było to dla nich powszechne i nie miało sprecyzowanej nazwy. Według autorek BLW to nic nowego. Nowe jest mówienie o tej metodzie. Wielu rodziców, szczególnie tych, którzy mają troje czy więcej dzieci, odkryło niemalże przez przypadek, że jeśli pozwoli się dziecku przejąć ster w kwestii karmienia, życie staje się dużo łatwiejsze i przyjemniejsze dla wszystkich. Kiedy zacząć stosować metodę BLW? Jeśli dziecko potrafi siedzieć samo, jeśli chwyta i przyciąga przedmioty, potrafi je szybko i celnie włożyć do ust, jeśli gryzie zabawki i wykonuje podobne do przeżuwania ruchy twarzy, to może znaczyć, że jest gotowe na pierwsze stałe pokarmy. Ale najlepszą oznaką jest to, że dziecko samo weźmie i włoży sobie do ust kawałek jedzenia. Może się to stać tylko wtedy gdy dostanie taką możliwość. Co się dzieje, kiedy stosujesz BLW? Dziecko siedzi przy stole z resztą rodziny podczas posiłków i dołącza do wspólnego jedzenia, kiedy jest na to gotowe; Dziecko czuje się zachęcone do poznawania nowych pokarmów  od chwili, kiedy tylko się nimi zainteresuje, biorąc je do rąk – nie ma znaczenia, czy za pierwszym razem zje cokolwiek, czy też nie; Jedzenie oferuje się dziecku w kawałkach o takim kształcie i wielkości, aby nie miało problemów z trzymaniem go w ręku. Dużo rzadziej w rozdrobnionej czy papkowatej formie; Dziecko od samego początku karmi się samo; nie bywa karmione łyżeczką przez kogoś innego; To dziecko decyduje jak dużo zjada i jak szybko poszerza gamę pokarmów, które lubi jeść; Dziecko nadal jest karmione mlekiem (z piersi lub z butelki) na żądanie i samo decyduje, kiedy jest gotowe na zredukowanie jego ilości. Jakie są plusy wynikające z metody BLW? Przyjemność; Bo naturalne; Poznawanie jedzenia; Nauka bezpiecznego jedzenia; Poznawanie świata; Rozwijanie potencjału; Zdobywanie pewności siebie; Zaufanie do jedzenia; Uczestniczenie w rodzinnych posiłkach; Kontrola łaknienia; Wartościowe pożywienie; Zdrowie na wiele lat; Radzenie sobie z różnymi konsystencjami i nauka żucia; Możliwość spróbowania prawdziwego jedzenia; Pozytywne nastawienie do jedzenia; Prostsze, mniej skomplikowane posiłki; Koniec wojen przy jedzeniu; Mniej wybredne dziecko; Koniec z zabawianiem przy jedzeniu; Dziecko nie jest pozostawione samo sobie; Łatwiejsze jedzenie na mieście; Wychodzi taniej. Jakie są minusy wynikające z metody BLW? Bałagan Obawy innych Jak wyglądała nasza przygoda z BLW? Rozszerzanie diety Natalki rozpoczęłam od papek. Pisałam o tym tutaj. Pierwszą próbę wprowadzania BLW rozpoczęłam jak Natalia miała 8-9 miesięcy ale moim zdaniem nie była jeszcze gotowa, dławiła się jedzeniem i nie była nim zainteresowana. Dałam sobie wtedy spokój i wróciłam do karmienia łyżeczką. Potem stopniowo ograniczałam papki i kolokwialnie mówiąc ugniatałam jedzenie widelcem. Sytuacja zmieniła się kiedy Natalka skończyła 12 miesięcy. Dopiero wtedy zaobserwowałam u niej zainteresowanie tym co jest u mnie na talerzu i z miłą chęcią zaczęła interesować się dużymi kawałkami jedzenia. Od tej pory jadła obiady chwytając jedzenie samodzielnie swoimi rączkami. W przypadku zup to karmiłam ją nadal łyżeczką a na talerzu obok kładłam Natalce duże, pokrojone w słupki ugotowane kawałki warzyw z zupy. Kiedy skończyła 18 miesięcy świadomie sama zaczęła posługiwać się sztućcami. Oczywiście wcześniej też miała je w rączkach ale bardziej była to w jej przypadku zabawa. Od tego miesiąca je samodzielnie zupę i drugie danie łyżeczką i widelcem (dostosowaną dla małych dzieci). Oczywiście inne płynne potrawy także wcina samodzielnie łyżeczką. Bałagan jest przy tym oczywisty . Opisałam wam tutaj moją historię. W kwestii rozszerzania diety Natalki skupiłam się bardziej za podążaniem zgodnie z jej rozwojem i oczekiwaniami. Mimo, że dość długo jadła papki to bardzo wcześnie zaczęła mówić i obecnie buzia jej się nie zamyka. Lubi jeść, próbować, ciekawa jest każdej potrawy, lubi warzywa i owoce. Nie mam z nią problemów w kwestii jedzenia. Teraz skupiam się głównie na tym aby jadła posiłki zdrowe i dostosowane do jej wieku. Dużo czytam i zaczęłam się interesować tematem zdrowego odżywiania. Metodę BLW oceniam pozytywnie, na pewno warto zapoznać się z lekturą i samodzielnie sprawdzić tą metodę. Kierujcie się jednak własną intuicją i obserwujcie swoje dziecko. Książkę polecam szczególnie  mamom tzw. „niejadków”,  być może odnajdziecie w niej wskazówki, które okażą się dla was pomocne. Jestem ciekawa jak rozszerzanie diety Twojego dziecka wyglądało u Ciebie? Stosowałaś metodę BLW? Jesteś zwolenniczką czy przeciwniczką metody BLW? *źródło: Bobas Lubi Wybór, Gill Rapley i Tracey Murkett, Warszawa 2011.

Jaki wybrać krem ochronny w okresie zimowym dla dzieci?

PAMIĘTNIK MAMY

Jaki wybrać krem ochronny w okresie zimowym dla dzieci?

Co kupiłam na wyprzedaży dla Natalki?

PAMIĘTNIK MAMY

Co kupiłam na wyprzedaży dla Natalki?

Co Twoje dziecko potrafi robić po ukończeniu 18 i 19 miesiąca życia?

PAMIĘTNIK MAMY

Co Twoje dziecko potrafi robić po ukończeniu 18 i 19 miesiąca życia?

Placki ziemniaczano-marchewkowe cioci Dominiki

PAMIĘTNIK MAMY

Placki ziemniaczano-marchewkowe cioci Dominiki

Zakopane: Hotel przyjazny dzieciom?

PAMIĘTNIK MAMY

Zakopane: Hotel przyjazny dzieciom?

Nasz kalendarz na Dzień Babci i Dziadka

PAMIĘTNIK MAMY

Nasz kalendarz na Dzień Babci i Dziadka

PAMIĘTNIK MAMY

Co zabrać dla 18-miesięcznego dziecka na zimowy weekend w góry?

Dzisiaj mała analiza porównawcza tego co zabrałam w zeszłym roku dla Natalki na weekendowy wyjazd w góry (miała wtedy 7 miesięcy) a tym co zabrałam dla Natalki w tym roku kiedy skończyła 18 miesięcy. O naszym wyjeździe w góry informowałam was na Facebooku i Instagramie. Chciałam dodać więcej zdjęć na FB ale niestety telefon odmówił mi posłuszeństwa i się zawiesił a ja pin zostawiłam w domu niestety. Z wyjazdu dodam moją relacje gdzie ocenię czy hotel Belvedere w Zakopanem jest przyjazny dzieciom? A wracając do tematu to chciałam przeanalizować ile rzeczy odpada do zabrania kiedy dziecko jest już bliżej drugich urodzin. Czy w ogóle tych rzeczy jest mniej i jak to ogólnie wygląda? Zobaczcie co zabrałam dla Natalki w zeszłym roku na taki zimowy wyjazd w góry. Miała wtedy 7 miesięcy. Co zabieram w taką podróż  dla dziecka? •  Ubranka (body z długim rękawkiem, rajstopki, półśpiochy, skarpetki, czapeczka bawełniana po kąpieli, 2 zimowe czapeczki, koszulki, kombinezon zimowy, pluszowo-misiowy kombinezon, ciepła polarowa bluza zasuwana, szlafroczek (to nowość w szafie Natalki ); •    śliniaki; •    2 kocyki; •    1 ręcznik; •    wanienka turystyczna (ja mam pompowaną wanienkę, która zajmuje bardzo mało miejsca); •  zestaw kosmetyków dla maluszka (zabieram emulsję do kąpieli, szampon, krem do buźki, płatki kosmetyczne, krem do pielęgnacji bepanthen); •   „apteczka”dla maluszka (termometr, paracetamol, Espumisan, witamina D); •    Nożyczki do obcinania paznokci; •    Pieluszki jednorazowe; •    Chusteczki nawilżane do pielęgnacji; •    Chusteczki higieniczne; •    2 Podkłady do przewijania dla niemowląt; •    4 pieluchy tetrowe; •    2 butelki; •    herbatka; •    woda źródlana; •    smoczek; •    na wyjeździe wspomogę się słoiczkami z gotowymi daniami z warzyw i owoców (łyżeczka +miseczka); •    wózek; •    książeczka zdrowia dziecka; •    roztwór wody morskiej do oczyszczania noska + aspirator; •    szczoteczka do włosów, szczoteczka silikonowa do czyszczenia dziąseł (wpis na ten temat wkrótce na blogu); •    pieluchy do pływania. Jak przygotowuję samochód na wyjazd? Zawsze przed wyjazdem staram się wyczyścić samochód od wewnątrz i wywietrzyć. Jeśli jest zimno, zawsze wkładam dziecko w foteliku do nagrzanego już samochodu. Co znajduje się w mojej torbie podręcznej? (mam ją ze sobą z tyłu obok dziecka) • pieluszki jednorazowe; • chusteczki nawilżane; • chusteczki higieniczne; • woreczki na brudne pieluszki i inne śmieci; • 2 pieluchy tetrowe; • 1 podkład do przewijania; • krem przeciw odparzeniom (bepanthen); • 2 śliniaki; • przegotowana woda w butelce (przyda się w razie czego do mycia); • ubranko na zmianę (na wszelki wypadek); • zawsze do auta zabieram też kocyk; • smoczek; • „apteczka maluszka” – ja mam ja zawsze w podręcznej torbie; • Jedzonko (zabiorę na pewno ze sobą obiadek w słoiczku+  plastikową łyżeczkę, to czy będzie postój i ewentualne jedzonko zależy od Natalii, planujemy wyjechać w porze jej długiej drzemki, jak będzie w praktyce to się wszystko okaże); • Ja karmię piersią, jeśli karmisz mm musisz wziąć mleko i wodę przegotowaną w termosie; • herbatka; • grzechotki, ulubione zabawki Natalki, zabieram też grające zabawki (radyjko, organki, które u nas w kryzysowej sytuacji się nam sprawdzają ). O jakiej godzinie najlepiej ruszyć w drogę? My wyjedziemy w porze długiej drzemki Natalki ok 12:00. Powrót też chcielibyśmy zaplanować w czasie jej drzemki. Jak z postojami? Jeśli Natalka się obudzi, zrobimy postój na przewijanie i karmienie. Wszystko wyjdzie w praktyce. A tak wyglądała moja lista obecnie – Natalka skończyła 18 miesięcy. Co zabieram w taką podróż  dla dziecka? •  Ubranka + buty (body z długim rękawkiem 4x, rajstopy 2x, piżama, skarpetki 2x, 2 sukienki, 3 bluzeczki, spodnie 2x, sweter 2x, kombinezon zimowy, czapka i bandana zimowa, buty zimowe, półbuty do latania po hotelu) •    śliniaki 2x; •    1 ręcznik; •    wanienka turystyczna (ja mam pompowaną wanienkę, która zajmuje bardzo mało miejsca). Natalka uwielbia się kąpać i ciężko ją wyciągnąć z wody ; •  zestaw kosmetyków dla maluszka (zabieram emulsję do kąpieli, krem,płatki kosmetyczne, zbieram też krem do buzi na wyjście zimą); •   „apteczka”dla maluszka (termometr, paracetamol, witamina D). Post uaktualniony o apteczce maluszka: tutaj; •    Pieluszki jednorazowe; •    Chusteczki nawilżane do pielęgnacji; •    Chusteczki higieniczne; •    1 Podkład do przewijania dla niemowląt; •    roztwór wody morskiej do oczyszczania noska + aspirator (biorę na wszelki wypadek); •    pojemnik do higieny ząbków (mam tam szczoteczki Natalki, silikonową nakładkę na palec i pastę); •    2 butelki; •    czajnik mały elektryczny (kupiłam taki mały czajnik, nie każdy hotel ma go na wyposażeniu pokoju); •    sanki. Jak przygotowuję samochód na wyjazd? Zawsze przed wyjazdem staram się wyczyścić samochód od wewnątrz i wywietrzyć. Co znajduje się w mojej torbie podręcznej? (mam ją ze sobą z tyłu obok dziecka) • pieluszki jednorazowe; • chusteczki nawilżane; • chusteczki higieniczne; • woreczki na brudne pieluszki i inne śmieci; • 1 podkład do przewijania; • krem przeciw odparzeniom; • 1 śliniak; • „apteczka maluszka” – ja mam ja zawsze w podręcznej torbie; • picie w butelce; • ulubione zabawki Natalki. O jakiej godzinie najlepiej ruszyć w drogę? U nas zawsze sprawdza się wyjazd w porze drzemki Natalki. Szybko zasypia i możemy bez problemów dojechać do celu. Wyniki analizy: Jak same widzicie teraz zabrałam tych rzeczy dla Natalki o wiele mniej. Fajnie spędziłyśmy czas w górach. Natalka miała okazję pojeździć na saniach. A czy zima do nas wróci? Dzisiaj u nas prawdziwa wiosna . Koniecznie napisz mi proszę jak wygląda u Ciebie ta kwestia pakowania dzieci na wyjazd? Masz jakiś sprawdzone sposoby na ograniczenie tych wszystkich rzeczy?  

Jak urządzić pokój dziecięcy dla dwulatka?

PAMIĘTNIK MAMY

Jak urządzić pokój dziecięcy dla dwulatka?

Chrzest dziecka w pigułce (formalności i organizacja)

PAMIĘTNIK MAMY

Chrzest dziecka w pigułce (formalności i organizacja)

Jak zapakować prezent pod choinkę? Inspiracje

PAMIĘTNIK MAMY

Jak zapakować prezent pod choinkę? Inspiracje

Jakie książeczki wybrać dla dzieci w wieku 1-3?

PAMIĘTNIK MAMY

Jakie książeczki wybrać dla dzieci w wieku 1-3?

Szybka przekąska z pastą z awokado

PAMIĘTNIK MAMY

Szybka przekąska z pastą z awokado

PAMIĘTNIK MAMY

Jak wygląda jadłospis dwulatka?

Zgodnie z zaleceniami specjalistów w ciągu dnia dziecko powinno otrzymać 4-5 posiłków: 3 podstawowe (śniadanie, obiad, kolacja) i 1-2 uzupełniające (drugie śniadanie i/lub podwieczorek). Przerwa między posiłkami powinna wynosić ok 3-4 godzin. Liczba posiłków spożywanych przez dzieci w ciągu dnia może się okresowo zmieniać, zwłaszcza dotyczy to takich posiłków jak II śniadanie czy podwieczorki. Dziecko w wieku 1-3 lat ze względu na małą pojemność żołądka powinno otrzymywać ilość potraw zgodnie z indywidualnymi potrzebami, ale dostarczającej właściwej ilości energii (czyli o odpowiedniej gęstości energetycznej. Błędem jest podawanie dużych porcji rozcieńczonych zup, także tłustych potraw, ciężkich sosów, smażonych potraw. Na wasza prośbę przedstawiam przykładowe jadłospisy dla dzieci – w 2 ROKU ŻYCIA JADŁOSPIS 1. I ŚNIADANIE Płatki owsiane na mleku z jabłkiem (mleko modyfikowane – niepełna szklanka, drobne płatki owsiane – 2 łyżki, jabłko gotowane bez cukru). II ŚNIADANIE Mix owocowy z jogurtem (banan pokrojony w plasterki + łyżka jogurtu naturalnego). OBIAD – ZUPA Krupnik jarzynowy z drobną kaszą jęczmienną perłową (220 ml – niepełna szklanka, dodać 1 łyżeczkę oliwy z oliwek). OBIAD – DRUGIE DANIE Pulpet cielęcy z koperkiem (do 30-35 g wielkość dużego orzecha włoskiego), ziemniaki puree, (mała sztuka + koperek – łyżeczka) gotowana marchewka z zielonym groszkiem (2 łyżki + 1/2 łyżeczki masła), kompot lub woda (niepełna szklanka). PODWIECZOREK Kisiel mleczny z biszkoptem (Kisiel  – 150 ml+1 sztuka biszkopta). KOLACJA Kaszka wielozbożowa z rodzynkami (220 ml mleka modyfikowanego, 3 łyżki kaszki, rodzynki namoczone i rozdrobnione (1-2 łyżeczki). JADŁOSPIS 2 I ŚNIADANIE Kawa zbożowa z mlekiem, pieczywo graham z pieczonym schabem i dodatkiem świeżych warzyw (kawa zbożowa na mleku – niepełna szklanka, jedna kromka pieczywa, masło – niecała łyżeczka, cienki plasterek schabu, 2 plasterki pomidora bez skórki). II ŚNIADANIE Pieczywo z twarożkiem i szczypiorkiem (kajzerka – kromka, masło – niecała łyżeczka, ser twarogowy półtłusty – łyżka, jogurt naturalny, 1/2 łyżeczki szczypiorku, woda). OBIAD – ZUPA Zupa krem z dyni (niepełna szklanka, łyżka jogurtu naturalnego, 1/2 natki pietruszki). OBIAD – DRUGIE DANIE Makaron z mięsem drobiowym i warzywami, kompot (makaron razowy świderki – 2 łyżki po ugotowaniu, mielone mięso z piersi indyka – wielkość orzecha włoskiego, cukinia – łyżka, marchew- łyżka, cebula – łyżka, przecier pomidorowy – łyżka, olej z pestek winogron – łyżeczka, kompot śliwkowy – niepełna szklanka lub woda). PODWIECZOREK Sałatka owocowa (arbuz – mały trójkąt, dojrzała mała miękka gruszka, sok ze świeżej pomarańczy). KOLACJA Płatki pszenne na mleku z jabłkiem (mleko modyfikowane – niepełna szklanka, 2 łyżki drobnych płatków pszennych, małe jabłko).   JADŁOSPIS 3 I ŚNIADANIE Kasza manna na mleku z cynamonem (mleko modyfikowane – 220 ml, kasza manna – 2 łyżki, cynamon do smaku). II ŚNIADANIE Owoce z jogurtem i rodzynkami (morele – 2-3 małe sztuki, pełna łyżka jogurtu naturalnego, 1-2 łyżeczki rodzynek namoczonych i rozdrobnionych). OBIAD – ZUPA Zupa pomidorowa z przetartych pomidorów z drobnym makaronem (niepełna szklanka, łyżka jogurtu naturalnego, 2 łyżki makaronu gwiazdki po ugotowaniu, 1/2 łyżki koperku). OBIAD – DRUGIE DANIE  Kuskus z pieczonym łososiem i szpinakiem, kompot (kasza kuskus – 2 łyżki po ugotowaniu, pieczony łosoś – wielkość orzecha włoskiego, łyżeczka oliwy z oliwek, łyżka szpinaku duszonego, 2 łyżki śmietany,czosnek świeży do smaku, niepełna szklanka kompotu z porzeczek). PODWIECZOREK Ciasto z owocami (ciasto biszkoptowe z jabłkami mała porcja, woda). KOLACJA Omlet z marchewką, kefir (omlet z jaja, marchewka surowa starta dodana do ciasta omletowego – średnia sztuka, masło – łyżeczka, kefir – filiżanka). JADŁOSPIS 4 I ŚNIADANIE Zupa mleczna z domowymi lanymi kluseczkami (mleko modyfikowane niepełna szklanka, 2 łyżki lanych klusek). II ŚNIADANIE Kefir z biszkoptem (jedna filiżanka kefiru+ jedna sztuka biszkopta). OBIAD – ZUPA Zupa krem z brokułów (zupa krem niepełna szklanka, brokuły + ziemniak, łyżeczka oliwy z oliwek). OBIAD – DRUGIE DANIE Kasza drobna mazurska z indykiem i przecierem ze świeżych pomidorów, surówka z marchewki i jabłka, kompot (kasza mazurska – 2łyżki po ugotowaniu, mięso z indyka – łyżka, przecier pomidorowy – łyżka, 1/2 łyżeczki natki pietruszki, łyżka marchewki, łyżka jabłka, 1/2 łyżki soku z cytryny, niecała łyżeczka oliwy z oliwek, kompot z czereśni – niepełna szklanka). PODWIECZOREK Świeże owoce (kiwi – średnia sztuka, brzoskwinia 1/2 średniej sztuki). KOLACJA Zapiekany ryż z jabłkami i cynamonem z polewą jogurtowo-waniliową, mleko (ryż – 2 łyżki po ugotowaniu, jabłko – 1/2 małej sztuki, 2 łyżki jogurtu naturalnego, cynamon i wanilia do smaku, mleko modyfikowane niepełna szklanka). JADŁOSPIS 5 I ŚNIADANIE Kanapka z serem żółtym i pomidorem, kakao na mleku (pieczywo żytnie -kromka, masło – niecała łyżeczka, ser żółty – plasterek, pomidor – 2-3 plasterki, mleko krowie 2%-3,2% tłuszczu – niepełna szklanka, kakao – łyżeczka, cukier – łyżeczka). II ŚNIADANIE Jogurt naturalny z jagodami (jogurt naturalny – małe opakowanie, jagody – 2 pełne łyżki, wanilia do smaku). OBIAD – ZUPA Delikatny rosół z makaronem i koperkiem (rosół – niepełna szklanka, makaron – po ugotowaniu 2 łyżki, koperek – 1/2 łyżeczki). OBIAD – DRUGIE DANIE Kopytka z gotowanym schabem w warzywach, buraczki, kompot (kopytka – 5-6 małych sztuk, schab gotowany-mały plasterek, włoszczyzna, łyżka po ugotowaniu, buraki – łyżka po ugotowaniu, natka pietruszki – 1/2 łyżeczki, kompot lub woda – niepełna szklanka). PODWIECZOREK Placuszki z cukinii i marchewki z jogurtem naturalnym (placek – mała sztuka, jogurt naturalny – pełna łyżka). KOLACJA Płatki jęczmienne na mleku z miodem (mleko modyfikowane – niepełna szklanka, płatki jęczmienne – 2 łyżki, mód – łyżeczka). Mód podawać do ciepłego a nie gorącego posiłku. JADŁOSPIS 6 I ŚNIADANIE Mleko, pieczywo pszenno-żytnie – kromka, masło- niecała łyżeczka, jajecznica – jedna sztuka jaja, koperek – 1/2 łyżeczki). II ŚNIADANIE Koktajl mleczno -owocowy (jogurt naturalny – 1/2 szklanki, brzoskwinia – mała sztuka). OBIAD – ZUPA Barszcz z buraków z ziemniakami i jogurtem (barszcz – niepełna szklanka, fasolka szparagowa – łyżka, ziemniak – mała sztuka, jogurt naturalny – pełna łyżka, koperek – 1/2 łyżeczki). OBIAD – DRUGIE DANIE Kluski leniwe z serem , bułka tartą i cynamonem, surówka z marchwi ze śmietanką, kompot (kluski leniwe – 2 sztuki, bułka tarta – łyżeczka, masło- łyżeczka, cynamon – do smaku, cukier – do smaku, surówka z marchwi ze śmietaną 12 % – łyżka, kompot z wiśni – niepełna szklanka lub woda). PODWIECZOREK Warzywa na parze z oliwa z oliwek (ziemniak – 1/2 sztuki, marchewka – średnia sztuka, cukinia – pełna łyżeczka, fasolka szparagowa – 1-2 łyżki, oliwa z oliwek – jedna łyżeczka, natka pietruszki – 1/2 łyżeczki, woda – jedna szklanka). KOLACJA Kaszka wielozbożowa na mleku z przecierem z malin (mleko modyfikowane – niepełna szklanka, kaszka wielozbożowa – 2 łyżki, przecier z malin – 2 łyżki). A jak wygląda dzienny przykładowy jadłospis Twojego malucha?   źródło: Poradnik na temat żywienia dziecka w wieku od 1 do 3 roku życia autorstwa Pani Prof. dr hab. n. med. Haliny Weker.

Co Twoje dziecko potrafi robić po ukończeniu 17 miesiąca życia?

PAMIĘTNIK MAMY

Co Twoje dziecko potrafi robić po ukończeniu 17 miesiąca życia?